건강다이제스트 2021년 01호 참고 애플의 창업자 스티브 잡스 등 해외 유명인사들이 명상가라는 사실이 알려지면서 명상에 대한 사회적 관심도가 높습니다. 명상은 의학적으로도 좋은 효과가 있는 것으로 여러 연구에서 확인되었으며, 환자 진료에 활용하고자 하는 관심도 증가 추세입니다. 명상의 효과가 확인된 증상 및 질환 만성 통증 두통 우울증 불안증 불면증 수면장애 고혈압 호흡기 질환 등 다양함 항염 : 염증반응 감소, 세포 면역력 개선, 노화 지연 명상을 통해 우울증이 개선되면, 면역력이 개선되고, 더 나아가 정신과적 질환(우울증, 불안증 등)의 악화를 막을 수 있습니다. 명상 방법 1. 복식호흡 복식 호흡은 요가 전통에서 유래한 심층 조절 복식호흡법을 활용합니다. 1. 여섯까지 세면서 숨을 빠르게 들이마신..