참고 문헌 : 건강다이제스트 2023년 08월호 변비는 만병의 근원입니다. 장 내 환경이 나빠져 장누수증후군이 악화되고, 장 내 유해 가스를 재흡수하여 혈중 독소를 가중시킵니다. 오늘은 변비 잘 낫는 법 세 가지를 정리해 보았습니다. 내용이 길기 때문에 굵은 글씨와 색이 있는 글씨 위주로 보시면 좋습니다. 1. 음식과 식사 방법 1단계. 약 1주일 정도 생채식을 실천합니다. 아침은 생채소즙과 오일(코코넛오일, 들기름 등), 과일(사과나 토마토를 볶은 깨소금에 찍어 먹기), 양배추김칫국을 먹습니다 점심과 저녁은 아침에 먹었던 것을 다시 한번 먹고, 그다음에 현미밥, 된장국이나 청국장국, 여러 종류의 나물 등 채식 위주의 식사를 합니다. 2단계. 약 2주일 정도 절식을 실천합니다 절식을 할 때는 생채소즙과 ..