면역력 높이는 13가지 방법!! 참고 문헌 : 건강다이제스트 2021년 04월호 강남베스트의원 오늘은 면역력 높이는 13가지를 선정하여 소개합니다. 1. 하루 6~8시간 숙면 수면 시간이 5시간 이하이거나 10시간 이상인 경우에 통계적으로 사망률이 30~50% 증가한다는 발표가 있습니다. 적당한 수면을 취하시기 바랍니다. 2. 스트레스를 줄이고 일을 즐기자. 적은 스트레스는 적당한 긴장감을 풀어주고 일을 추진하는데 도움이 됩니다. 반면 과도한 스트레스는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 과도하게 분비하여 고혈압, 고지혈증, 당뇨병을 일으키고 면역력 저하를 일으킵니다. 일이 너무 많으면 약간 줄이도록 노력하고, 스스로 일하는 것을 즐기시기 바랍니다. 3. 낮잠을 20분 ~ 30분간 잠. 육체적, 정신적으로 피로..