참고 문헌 : 건강다이제스트 2024년 1월호 서울 ND의원 박민수 의학박사 건강 수명을 늘리는 생활 습관 20가지 글을 읽고 중요한 부분만 정리해 봤습니다. 1. 하루 7시간 수면 캘리포니아 샌디에이고캠퍼스 정신의학과 다니엘 크립케 교수팀은 암 연구에 참여한 110만 명을 조사한 결과 하루에 6.5~7.4 시간을 자는 사람들이 이보다 적게, 혹은 많이 자는 사람보다 사망률이 낮다고 확인했습니다. 2. 하루 7,000보 걷기. 꼭 하루에 만 보를 걸을 필요가 없습니다. 하루에 약 9,800보를 걸으면 치매 발생률이 전혀 걷지 않는 사람보다 50%가 줄어들고, 하루에 3,800보만 걸어도 25%가 낮아졌습니다. 3. 운동의 생활화 미국 스포츠의학회에서 권고하는 유산소 운동량은 중강도로 주 3~5일, 1회 ..
