룰루쭌

참고 문헌 : 건강다이제스트 2024년 1월호 서울 ND의원 박민수 의학박사 건강 수명을 늘리는 생활 습관 20가지 글을 읽고 중요한 부분만 정리해 봤습니다. 1. 하루 7시간 수면 캘리포니아 샌디에이고캠퍼스 정신의학과 다니엘 크립케 교수팀은 암 연구에 참여한 110만 명을 조사한 결과 하루에 6.5~7.4 시간을 자는 사람들이 이보다 적게, 혹은 많이 자는 사람보다 사망률이 낮다고 확인했습니다. 2. 하루 7,000보 걷기. 꼭 하루에 만 보를 걸을 필요가 없습니다. 하루에 약 9,800보를 걸으면 치매 발생률이 전혀 걷지 않는 사람보다 50%가 줄어들고, 하루에 3,800보만 걸어도 25%가 낮아졌습니다. 3. 운동의 생활화 미국 스포츠의학회에서 권고하는 유산소 운동량은 중강도로 주 3~5일, 1회 ..

요즘 건강을 위해 대부분의 사람들이 건강 기능 식품을 많이 복용하실 겁니다. 건강기능식품 구매 시 참고하면 좋은 정보를 공유합니다. 1. 건강식품의 기능 '건강기능식품’은 기능성원료를 사용하여 제조가공한 제품으로, 기능성원료는 식품의약품안전처에서 「건강기능식품 공전」에 기준 및 규격을 고시하여 누구나 사용할 수 있는 고시된 원료와 개별적으로 식품의약품안전처의 심사를 거쳐 인정받은 영업자만이 사용할 수 있는 개별인정 원료로 나눌 수 있습니다. 2. 기능성 종류 건강기능식품’의 기능성은 의약품과 같이 질병의 직접적인 치료나 예방을 하는 것이 아니라 인체의 정상적인 기능을 유지하거나 생리기능 활성화를 통하여 건강을 유지하고 개선하는 것을 말하는 것으로, ‘영양소기능’, ‘질병발생 위험감소 기능’ 및 ‘생리활성..

요새 눈이 침침하여 눈 건강에 부쩍 관심이 늘었습니다. 모든 분들이 미리미리 눈에 관심을 가지시기 바라며, 글을 시작합니다. 1. 정기적인 눈 검사 : 6개월에 한번씩 방문하려 합니다.^^ 이번 안과에서 알게된 것인데, 안압이 정상이라도, 녹내장이 올 수 있다 합니다. 2. 영양분 섭취 연구 결과 비타민 A와 C와 같이 항산화제가 풍부한 음식, 잎 많은 녹색 채소, 그리고 생선과 같은 음식을 먹음많은. 특히 생선은 중앙 시야를 담당하는 부분인 황반의 건강에 중요한 필수 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다. 항산화제의 부적절한 섭취, 알코올과 포화 지방의 섭취는 망막에 해로운 활성산소를 만들어 냅니다. 지방이 많은 식단은 또한 동맥에 혈류를 막는 침전물을 초래할 수 있습니다. 3. 흡연을 함으로서, 여러..