숙면을 취하는 네 가지 방법 작은 변화 하나가 스트레스를 줄이고, 체중을 줄이고 더 행복하게 만들 수 있다고 말하면 어떨까요? 별도의 장비가 필요하지 않으며, 새로운 기적의 약에 대해 말하는 것이 아닙니다. 수면에 대해 이야기를 할 것이며, 숙면에 도움이 되는 손쉬운 방법을 알려드립니다. 1. 퇴근 또는 업무 후 카페인 마시지 않기. 저녁 식사 후 커피나 카페인 음료를 그만 드세요. 연구에 따르면 카페인은 신체 시계를 방해할 수 있으며, 잠자리에 들기 6 시간 이내에 카페인을 섭취하는 사람들은 평균적으로 1 시간의 수면을 잃는다 고합니다. 잠자리에 들기 최소 6 시간 동안 카페인 (커피, 차, 초콜릿, 콜라 및 진통제 포함)을 피하세요. 2. 저녁에 견과류를 드세요. 토스트에 아몬드 버터를 바르거나, 샐..