아보카도의 7가지 입증된 건강 효능 아보카도는 다소 독특한 과일입니다. 대부분의 과일은 주로 탄수화물로 구성되어 있지만, 아보카도는 건강한 지방이 많습니다. 다음은 과학적 연구에 의해 증명된 아보카도의 7가지 건강상의 이점입니다. 1. 매우 높은 영양가 아보카도는 Persea americana로 알려진 아보카도 나무의 열매입니다. 과일 속의 황록색 과육은 먹지만 껍질과 씨는 버립니다. 아보카도는 영양가가 높으며, 20가지 비타민과 미네랄을 포함하여, 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 160 칼로리, 2g의 단백질, 15g의 건강한 지방이 포함되어 있어 저탄수화물 식물성 식품입니다. 아보카도는 콜레스테롤이나 나트륨을 포함하지 않으며 포화 지방이 적습니다. 다음은 100g에 포함된 영양소 비타민K : 일일..