검증된 건강팁 20가지! 참고 문헌 : 건강다이제스트 2021년 04월호 정현초(영양생리학 박사) 오늘은 다양한 연구에 의해 확인된 여러 가지 웰빙 팁, 과학적으로 검증된 건광과 영양에 관한 팁을 정리해 보았습니다. 1. 설탕과 칼로리가 많은 음료를 피한다. 단 음료는 비만의 주범이며 비만, 당뇨병, 심장병 등과 관련이 있습니다. 2. 견과류를 먹는다. 지방이 많기는 하지만 견과류는 영양가가 높습니다. 마그네슘, 비타민E, 섬유질 및 기타 다양한 영양소가 풍부합니다. 3. 가공된 정크푸드를 피한다. 가공된 정크푸드는 쾌락중추를 자극하여 과식하게 되며 음식 중독을 조장합니다. 또 섬유질, 단백질, 미량 영양소는 적고 건강에 해로운 성분이 많습니다. 4. 커피는 먹어도 된다. 최근 커피 섭취는 장수, 당뇨병..