운동 전 바나나를 먹으면 좋을까요? 바나나는 가장 인기 있는 운동 전 간식 중 하나입니다. 휴대가 가능하고 맛있을뿐만 아니라 탄수화물이 풍부하고 소화가 잘 됩니다. 또한 영양가가 높고 칼륨과 같은 중요한 영양소의 함량으로 인해 운동 성능 및 효과를 늘려줄 수 있습니다. 이 글은 운동 전에 바나나를 먹어야 하는지 여부를 자세히 살펴봅니다. 1. 높은 탄수화물 다른 과일과 마찬가지로 바나나는 중간 크기의 바나나 1 개에 약 27g의 탄수화물이 들어있는 좋은 탄수화물 공급원입니다. 탄수화물은 포도당 (당)으로 분해되거나 신체의 주요 연료 공급 원인 포도당으로 전환됩니다. 탄수화물을 섭취하면 글리코겐 저장량이 증가할 수 있습니다. 글리코겐 저장은 여러 유형의 운동 중에, 에너지로 사용되는 근육과간에 저장된 포도..
