건강다이제스트 2021년 1월호 참고 우리 몸의 근육 중에서 가장 크기가 큰 것은 엉덩이 근육입니다. 골반 주변 근육이 강해야 올바른 자세를 유지할 수 있고, 일상생활 중에 허리에 가해지는 스트레스를 줄여 요통도 예방할 수 있습니다. 또한 낙상 사고도 예방할 수 있습니다. 엉덩이 근육을 어떻게 단련할까요? 엉덩이 근육을 단련하는 방법은 간단합니다. 다리를 앞, 뒤, 옆으로 들어 올리면 됩니다. 그럼, 다리를 들어 올리는 근력은 왜 중요할까요? 첫째. 다리를 앞으로 들어올리는 근육이 약해지면 걸음걸이에 힘이 없고, 무릎이 구부정해지는 등 보행 자세가 망가집니다. 둘째. 다리를 외회전시켜 옆으로 들어 올리는 중둔근과 소둔근이 약해지면 뒤뚱거리며 걷게되고, 오래 걷는 것이 힘들어집니다. 또한 노인들의 경우 이..