콜레스테롤 낮추는 자연적 방법과 음식 오늘은 건강에 안 좋은 콜레스테롤 낮추는 자연적인 방법과 음식 소개하겠습니다. 건강한 동맥을 위해서는 LDL(low-density lipoprotein) 수치를 낮추고 HDL(high-density lipoprotein) 수치를 높이도록 노력해야 합니다. 여기에 5 가지 쉬운 방법이 있습니다. 1. 오렌지 오렌지 주스는 신선하게 짜거나 잘라서 섭취하실 수 있으며, 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 최근 연구에 참여한 참가자들은 한 달 동안 오렌지 주스를 하루에 세 잔 섭취하여, HDL 수준을 21 % 높이고 LDL / HDL 비율을 16 % 낮췄습니다. 2. 오메가-3 섭취를 늘리세요. 생선은 고기를 대체하는 것 이상입니다. 생선은 LDL 콜레스테롤을 낮추는 오메가 -..