건강을 위해 하루 만보 걷기! 참고문헌 : 건강다이제스트 2021년 07월호 건강을 위해서는 반드시 걸어야 합니다. 신체는 하루 만보 이상 걸을 때 균형을 유지할 수 있습니다. 따라서 하루 최소 만보는 반드시 걸어야 합니다. 조사에 따르면 한국인은 주부가 평균 2000보, 사무직 종사자는 3000보 이하를 걷는 것으로 나타났습니다. 하루에 별도 시간을 내서라도 만보를 채워 걸어야 합니다. 주의할 점은 하루에 만보를 못 걸었다고 주말에 부족한 걷기를 채우려고 몰아서 걷는 것입니다. 평일에는 최대한 열심히 걷고, 주말에는 조금 느긋하게 자연을 감상하며 걷기와 휴식을 겸하는 것이 바람직합니다. 몸의 균형과 리듬을 생각하지 않고 걸음 수만 채워서도 안됩니다. 오히려 관절과 근육에 무리가 갈 수 있습니다. 따라서..