21세기 건강관리 1순위 "비만 방지" 하기 글은 "건강다이제스트 2021년 01월호"를 참고하였습니다. 20세기 건강수칙 1위가 금연이었다면, 21세기 건강수칙 1위는 과체중, 비만을 피하는 것입니다. 비만이 지속되면 당뇨병, 심혈관 질환, 암으로 이어집니다. 40세 이후 당뇨병, 심혈관 질환, 뇌졸중, 만성 폐쇄성 호흡기 질환 등의 만성질환에 걸리지 않고 사는 "무병 기간"에 영향을 미치는 4대 건강 생활 요인(금연 / BMI 25 이하 / 적정량 음주 / 육체적 운동) 중 BMI 25 이하, 즉 적정체중 유지가 가장 중요한 것으로 밝혀졌습니다. BMI(Body Mass Index) : 체질량 지수 적정 체질량 지수는? 상태 BMI 수치(만 19세 이상) 저체중 18.5 미만 정상 18.5이상 ~ 2..