물 8잔을 마시면 몸에 일어나는 9가지 일

물 8잔을 마시면 몸에 일어나는 9가지 일

오늘 글을 보시면, 물을 많이 드시게 될 것입니다.

물 마시기

"물을 얼마나 많이 마셔야 할까요?"

매일 8 잔의 물을 마시는 것이 좋다는 얘기가 있습니다.

하지만 평균일 이 양은 평균 권장량일 뿐이며, 사람에 따라 다릅니다.

 

신체에 실제로 필요한 물 섭취량을 쉽게 파악할 수 있는 방법이 있습니다.

 

영양 및 영양학 아카데미 대변인 Jen Bruning에 따르면

소변이 맑거나 매우 창백하다면 적절한 수분 공급에 문제가 없는 것이며,

더 밝은 노란색이나 호박색이라면 물을 더 두셔야 합니다.

 

지금부터 하루에 물 8잔 이상을 마시면 몸에 일어나는

9가지 일에 대해 말씀 드리겠습니다.

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1. 더 격렬한 운동을 할 수 있습니다.

물을 마시는 많은 이점 중 하나는 운동에 도움이 된다는 것입니다.

근육이 제대로 기능하려면 나트륨, 칼륨 및 마그네슘과 같은 전해질 균형이 필요합니다.

적절한 수분 공급 없이는 전해질을 쉽게 교환할 수 없으며,

근육이 통통함을 잃고 경련이 발생하기 쉽습니다.

 

근육을 만드는 작업을 하는 경우 근육이 수분을 요구하기 때문에

수분을 공급하지 않으면 그 강도를 얻지 못할 것입니다.

 

가볍거나 중간 정도의 운동 중에는 물병을 가지고 다닐 필요는 없지만

격렬한 활동을 하거나 더위에서 운동할 때는 물이나 스포츠 음료를 준비해야 합니다.

2. 신장 기능이 향상됩니다.

신장은 체내의 노폐물을 액체 형태로 씻어내며, 이를 위해 충분한 물이 필요합니다.

만성 탈수 상태인 경우 신장이 제 역할을 하기가 더 어려울 수 있으며

혈액 요소 질소 검사를 통해 신장이 제대로 기능하지 않는지 확인할 수 있습니다.

 

또 소변 생산량이 적을 때 신장은 소변을 집중시켜야 하는데, 이때 미네랄 농도가 높아지며

이는 신장 결석을 유발할 수 있습니다.

3. 에너지를 얻습니다.

많은 사람들은 물 마시는 것이 에너지 생성에 도움이 된다는 사실을 깨닫지 못합니다.

몸은 에너지 수준을 유지하기 위해 물이 필요하기 때문에

매일 충분한 물을 마시지 않으면 몸이 피곤하다고 느낄 수 있습니다.

 

어떤 사람들은 항상 피곤하다고 생각하기 때문에 카페인을 사용하지만,

이는 좋지 않은 식습관입니다.

4. 피부가 밝아질 것입니다.

피부 세포가 필요한 물을 얻지 못하면 시들고 수축하기 시작합니다. 

그러나 물을 충분히 마시면 피부가 더 윤기 있고,

탈수 시 생기는 잔주름을 지워주는 통통함을 얻을 수 있습니다.

5. 당신은 일을 규칙적으로 할 것입니다.

신체의 모든 세포에는 물이 필요하며, 신체의 한 부위에 수분이 부족한 경우 

대변을 하기 어려우실 겁니다.

 

신체는 특정 부위에 더 많은 물을 필요로 할 때, 덜 필수적인 부위에는 수분을 제거할 것입니다.

이것은 당신의 소화계에서 제거된다는 것을 의미합니다.

 

수분 섭취가 모자라면 변비에 걸리며, 수분을 유지하면 변비를 피할 수 있습니다.

6. 감기에 덜 걸릴 것입니다.

물을 마시면 치유 능력이 올라갑니다.

몸이 아플 때 세균에 대한 공격을 시작하려면, 신체 세포에 더 많은 칼로리와 수분이 필요합니다.

 

예를 들면 병원체를 씻어 내려는 신체의 시도에 코가 흐르며 체액이 손실됩니다.

병과 싸우기 위해 강력한 세포 기능이 필요하기 때문에 수분 공급도 필요합니다.

7. 두통이 줄어듭니다.

몸에 필요한 체액이 없으면 중요한 영양소를 쉽게 전달할 수 없으며, 두통이 경고 신호입니다.

두통은 무언가 잘못되었다는 신호를 보내는 신체의 방식입니다.

8. 땀이 더 많이 난다.

기분이 좋지는 않지만, 신체 활동 중에 땀이 나는 것은 좋은 일입니다.

이는 신체가 정상적인 온도를 유지하는 역할을 하고 있음을 보여줍니다.

 

그러나 물을 충분히 마시지 않았다면, 격렬한 운동 중에도 식은땀을 흘리지 못할 수도 있습니다.

강렬한 활동을 하고 있을 때 땀을 흘리지 않았다면 이는 수분을 섭취하라는 신호이며,

이는 열사병 위험 신호일 수 있으므로 즉시 치료가 필요합니다.

9. 심장 스트레스가 줄어든다.

모든 근육과 마찬가지로 심장도 제대로 기능하려면 적절한 수분 공급이 필요합니다. 

물을 충분히 마시지 않으면 티커가 혈액을 효율적으로 펌핑하지 못해 

심박수를 높이고 혈압을 낮춥니다.

 

심장을 건강하게 유지하는 것은 수분 섭취의 가장 중요한 이점 중 하나입니다.

적절하게 수분을 섭취하지 않으면 심장에 추가적인 부담이 가해지고,

제 기능을 수행하기 위해 더 열심히 일해야 하기에 무리가 갑니다.

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사람에 따라 다르겠지만, 최소 하루 8잔 이상의 물 섭취를 해야겠습니다.

감사합니다.