눈 건강을 위해.

요새 눈이 침침하여 눈 건강에 부쩍 관심이 늘었습니다.

모든 분들이 미리미리 눈에 관심을 가지시기 바라며, 

글을 시작합니다.

 

1. 정기적인 눈 검사 : 6개월에 한번씩 방문하려 합니다.^^

   이번 안과에서 알게된 것인데, 안압이 정상이라도, 녹내장이 올 수 있다 합니다.

 

2. 영양분 섭취

  연구 결과 비타민 A와 C와 같이 항산화제가 풍부한 음식, 잎 많은 녹색 채소, 그리고 생선과 같은 음식을 먹음많은.

  특히 생선은 중앙 시야를 담당하는 부분인 황반의 건강에 중요한 필수 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다. 

  항산화제의 부적절한 섭취, 알코올과 포화 지방의 섭취는 망막에 해로운 활성산소를 만들어 냅니다.

  지방이 많은 식단은 또한 동맥에 혈류를 막는 침전물을 초래할 수 있습니다. 

 

3. 흡연을 함으로서, 여러분의 눈은 높은 수준의 산화 작용으로 인한 스트레스에 노출됩니다.
   노화 관련 황반 변성(AMD)과의 인과 관계는 명백히 밝혀지지는 않았지만, 흡연이 AMD 발현의 위험성을 높이는
   것으로 알려져 있습니다.
   아 이놈의 담배...

 

4. 운동은 눈의 산소함유량을 개선하고 독소를 제거하도록 돕는 혈액 순환을 증진 합니다.

 

5. 야외에서는 해로운 자외선(UV)을 막을 수 있는 선글라스를 씁시다.

 

6. 컴퓨터 사용 시

• 컴퓨터 스크린을 눈으로부터 50-60cm 거리로 유지

• 컴퓨터 스크린의 꼭대기가 눈 높이 살짝 아래에 오게 하세요

• 일하는 중에 필요한 참고문헌 서류와 컴퓨터 스크린과의 거리를 최소화 하세요

• 윤활 점안액을 자극되고 건조한 눈에 사용하세요

• 스크린의 눈부심을 최소화 하기 위해 조명을 조정하세요.

• 눈 깜빡임을 자주 하세요

• 매 15분마다 휴식을 취하고 원거리의 사물에 초점을 두어 보세요.

 

위와 같이 여러가지 방법이 있습니다만,

제가 최근에 느낀 획기적인 방법 ㅋ

회사에서 한시간마다 화장실 가서, 따듯한 물(40도 정도)로 눈 부분을 30회정도 닦습니다.

안구의 혈액 순환을 도와서인지, 눈이 선명해 지는 느낌이 확실히 듭니다.

또.. 매일 물대신 결명자를 끓여 마시고 있습니다. ^^

 

이상 글을 마치겠습니다.