신체의 자연 방어력을 높이는 9가지 방법 면역력을 강화하는 것은 말처럼 쉬운 일이 아니지만 몇 가지 식이 요법과 생활 방식의 변화로 신체의 자연적 방어력을 강화하고 유해한 병원체 또는 질병을 일으키는 유기체와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 자연적으로 면역력을 강화하기 위한 9 가지 팁이 있습니다. 1. 충분한 수면 수면과 면역력은 밀접하게 연관되어 있습니다. 건강한 성인 164 명을 대상으로 한 연구에서 매일 6 시간 미만으로자는 사람은 매일 밤 6 시간 이상자는 사람보다 감기에 걸릴 가능성이 더 높았습니다. 적절한 휴식을 취하면 자연 면역이 강화될 수 있습니다. 성인은 매일 밤 7 시간 이상 수면을 취하는 것을 목표로 해야 하며, 십 대는 8 ~ 10 시간, 어린 아동과 유아는 최대 14 시간이 ..
