눈이 맑아지는 '눈 명상법'

눈이 맑아지는 '눈 명상법'

참고 문헌 : 건강다이제스트 2021년 04월호
한송원 이성권 원장

요즈음 많은 사람들이

컴퓨터, 스마트폰 등으로

눈을 혹사하고 있습니다.

 

눈은 신체 어느 기관보다 소중합니다.

 

눈이 안 좋아지기 전에

잘못된 습관을 고치고

효과적인 '눈 명상법'을 통해 시력을 회복하고

마음도 밝아지길 바랍니다.

눈 명상법

'눈'에 대하여

눈은 '몸 전체의 건강 상태를 비추는 창'입니다.

 

눈을 통해 징후를 알 수 있는 질환에는

빈혈, 백혈병, 황달, 동맥경화, 당뇨병, 고혈압,

류머티즘 관절염 등 다양합니다.

 

눈은 산소와 영양분이 가장 많이

필요한 기관입니다.

 

눈이 피로하거나 아픈 것은

다른 부위에도

충분한 영양과 에너지를

공급받지 못한다는 것입니다.

 

눈 상태를 호전하면

눈과 연관된 질환들을 치료하는데

도움이 됩니다.

'눈' 명상법에 대하여

'눈 명상법'은 눈 근육과 시신경을 자극하여

시력을 되찾는 데 탁월한 도움을 줍니다.

 

눈 명상법을 통해

'안구를 작게 하고 크게 하는 이미지 훈련'은

원근감을 조절하는 데 효과적입니다.

 

'8자 그리기라는 의식이 따라가는 동적인 명상법'은

뇌와 안구 운동에 동시 효과가 있습니다.

'눈' 명상법 따라 하기

1. 눈을 감고 '안구가 작아진다'라고 3초간 생각함.
   그리고 '안구가 커진다'라고 3초간 생각함.
   (3분간 반복)

2. 눈을 감고 미간을 중심점으로

   8자를 최대한 크게 그리며

   의식이 천천히 8자를 따라갑니다.

   (오른쪽으로 5회, 왼쪽으로 5회 반복)

3. 가로로 누운 ∞자를 미간을 중심점으로 

   크게 그리며 의식이 천천히 따라갑니다.
   (오른쪽으로 5회, 왼쪽으로 5회 반복)

 

눈 건강에 신경 쓰시고

건강하시기 바랍니다.

 

감사합니다.