혈관 건강을 위한 방법!

참고 문헌 : 건강다이제스트 2022년 12월호

혈관 건강을 위한 방법

1. 우리 몸의 혈관에 대한 정보!

우리 몸의 혈관 총길이는 약 12만 Km입니다.

 

마라톤 풀코스 42.195Km를 2800번 뛰는 거리인데,

혈액이 이 거리를 순환하는데

약 20초밖에 걸리지 않습니다.

 

뇌를 비롯한 체네의 장기들은

혈액 공급이 몇 분만 안돼도

그 기능을 일기 때문에

혈액순환 장애에 대해 알고 대비를 잘해야 합니다.

2. 혈액순환 장애 5대 증상

• 손발 저림
• 손발 시림
• 기억력 감퇴
• 만성피로
• 무기력증

이중 "만성피로와 무기력증"은

몸 구석구석까지 영양분이 제대로 전달되지 않아,

발생하는 증상입니다.

 

혈액 순환이 원활하지 않으면

혈액 속에 "젖산"이란 피로물질이 쌓이게 되며

혈액 순환 장애로 "젖산"을 제때에 배출하지 못하면

이유 없이 계속 피곤함을 느끼게 됩니다.

3. 혈액 순환을 막는 원인

하기 세 가지 사유로 혈액순환 장애가 발생합니다.

• 혈관이 좁아지거나 막힌 경우
• 혈액의 점도가 높아진 경우
• 혈압이 너무 높거나 낮은 경우

4. 혈액 건강을 지키는 방법은?

• 금연
  흡연은 동맥 혈관을 좁히고, 혈액의 점성도 높여서
  혈액의 흐름을 방해합니다.
• 매일 운동
  운동 부족은 혈관의 탄성을 떨어뜨리고,
  혈관 질환의 위험인자인 비만을 초래합니다.
• 달고 기름진 음식 피하고, 채소류, 해조류 등을 섭취함
  등 푸른 생선에 들어있는 오메가-3 지방산은
  혈중 중성지방을 낮추고 혈전이 생기는 것을 예방합니다.
• 스트레스를 피하고 즐겁게 생활함

모든 분들이 건강하시기 바랍니다.

날씨가 춥더라도 매일 운동하시기 바랍니다.