비만 원인과 예방법, 해결법 소개!

비만 원인과 예방법, 해결법 소개!

만병의 근원은 비만이란 얘기가 있습니다.

그만큼 성인병의 원인이기도 하고,

건강에 큰 문제를 일으킵니다.

비만 원인과 예방법 소개

오늘은 비만의 원인과 예방법(지방 빼는 법)에 대해

알아보겠습니다.

참고 문헌 : 건강다이제스트 2023년 01월호
안윤옥 이사장.

인간의 몸은 "나중에 필요한 에너지를 저장하는 용도"로

지방을 축적합니다.

"기근을 대비한 신비한 신체의 기능"입니다.

 

하지만 이런 좋은 신체의 기능은

잘못된 생활 습관으로

비만을 만들기도 합니다.

비만의 원인 두 가지

첫째. 무엇을 먹고 3시간 이내에 잠들면 우리 몸은 100% 저장한다.

이때 먹은 것은 몸이 쓰라고 먹는 것이 아니라

저장하라고 먹는 것으로 몸이 인식을 한다고 합니다.

 

즉 무엇을 먹고 3시간 이내에 잠들면 

100% 지방으로 축적되고, 비만이 됩니다.

 

둘째. 간식으로 먹는 것도 100% 지방으로 축적된다.

간식을 먹는 것은 

오늘 하루를 위한 에너지로 쓰라고 주는 것이 아니라,

저장하라고 주는 것으로 몸이 인식을 한다고 합니다.

 

야식도 100% 지방으로 축적됩니다.

 

다른 얘기지만

우리 몸이 지방을 만들기 위해선 인슐린을 이용합니다.

인슐린은 혈당 관리를 하는 호르몬입니다.

 

혈당 관리를 해야 할 때

지방을 만드는데 인슐린이 쓰이게 되면서

비만자가 55세 이상이 되면

거의 당뇨병이 발생하는 이유입니다.

축적된 지방 빼는 법

운동을 한다고 지방이 빠지지 않습니다.

 

우리 몸에 쌓인 지방은 

기근 때에 쓰려고 쌓아둔 것이지

운동할 때 쓰려고 쌓아둔 것이 아닙니다.

 

첫째. 간헐적 단식

단식을 하면 기름, 지방은 많이 빠지게 됩니다.

 

다만 이틀 이상 단식을 하면

호르몬에 영향을 미쳐서 큰 병이 생길 수 있으니

연속해서 이틀 이상 단식을 하면 안 됩니다.

 

단식 방법은 다음과 같습니다.

• 일주일 7일 중 2일을 굶습니다.(이틀 단식)
• 월요일 24시간 물만 마심
• 목요일 24시간 물만 마심

둘째. 규칙적인 운동

운동을 해도 지방이 안 빠진다면서

왜 규칙적인 운동을 해야 할까요?

 

운동으로 살이 안 빠지지만

운동으로 살을 빼기 위해선

운동이 끝나도 기근 상황이 안 온다는 것을

훈련시키는 것입니다.

 

이것을 몸에게 학습시키기 위해선

꾸준한 운동을 해야 하며,

규칙적인 운동은 지방을 뺄 수 있습니다.

 

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