하남 보건소 "비만 건강 클리닉" 이용 방법 안내

하남 보건소 "비만 건강 클리닉" 이용 방법 안내

비만은 성인병 발병을 높이며,

만병의 근원입니다.

 

보건소에서 제공하는 무료 서비스가 많이 있는데,

많은 분들이 잘 모르시고 계십니다.

 

오늘은 비만을 줄이기 위한 방법 세 가지와

하남 보건소에서 운영 중인

"비만 건강 클리닉" 이용 정보를 포스팅하겠습니다.

비만을 줄이는 세 가지 방법 소개

1. 걷기

걷는 양을 늘리면 신체 활동량이 늘어나고

건강증진으로 이어지며,

질병을 예방할 수 있는 효과를 얻을 수 있습니다.

 

바른 자세로 걸으면 깊은 호흡(심호흡)이 가능하고

어깨와 목의 긴장을 풀어주며,

허리나 골반의 통증을 방지할 수 있습니다.

 

걷기의 10대 효과는 다음과 같습니다.

• 모든 사망 위험 감소
• 심장병 및 뇌졸중 위험 감소
• 고혈압 위험 감소
• 제2형 당뇨병 위험 감소
• 비만 위험 감소
• 우울증 위험 감소
• 치매 위험 감소
• 인지 기능 향상
• 수면의 질 향상
• 8가지 암 위험 감소

그럼 올바른 걷기 자세에 대해 소개합니다.

하남 보건소에서 발행한 이미지로 대체합니다.

걷기 방법

2. 물 충분히 마시기

물을 충분히 마셔야 합니다.

물은 체온 조절 등 체내에서 다양한 기능을 하며,

인체의 항상성 및 생명 유지를 위해

반드시 필요합니다.

 

어린이는 3~4잔,

성인은 4~6잔, 어르신은 4~5잔을 권하고 있습니다.

(순수한 물, 종이컵 기준)

 

제 생각에는 위 권장 량은 조금 모자란 것 같은데,

음식으로 섭취하는 수분도 있으니

그런 것 같습니다.

물 섭취하기

3. 나트륨, 지방 섭취 줄이기

나트륨과 지방을 줄여야 합니다.

나트륨과 지방은 체내 항상성 및 장기들을 보호하는

필수적인 구성 요소이지만

과잉 섭취하면 합병증이 생길 수 있기에,

하루 권장량을 섭취하는 것이 중요합니다.

나트륨, 지방 섭취 줄이기

미사 보건소 비만 건강 클리닉 이용 안내

• 검사 대상 : 하남 시민(신분증 지참)
• 운영시간 : 평일 09:00 ~ 18:00(점심시간 12:00 ~ 13:00)
• 운영 안내 : 
  - 체성분 검사(비만도, 근육량, 체지방률 등)
  - 체력 측정(건강, 운동 체력 등 체력 수준 평가)
  - 영양, 운동, 비만 상담 및 교육
  - 건강 중진 프로그램 운영
• 예약 문의 : 031-790-6436(사전 예약 필수)

하남 미사 도서관 위치는 모두 아실 테니

생략합니다.

 

하남에 거주하시는 분들,

미사 호수공원에서 열심히 걷고 건강하게 삽시다.

 

감사합니다.