변비 잘 낫는 법은 무엇?

참고 문헌 : 건강다이제스트 2023년 08월호

변비는 만병의 근원입니다.

장 내 환경이 나빠져 장누수증후군이 악화되고,

장 내 유해 가스를 재흡수하여 혈중 독소를 가중시킵니다.

 

오늘은 변비 잘 낫는 법 세 가지를 정리해 보았습니다.

 

내용이 길기 때문에

굵은 글씨와 색이 있는 글씨 위주로 보시면 좋습니다.

변비

1. 음식과 식사 방법

1단계.

약 1주일 정도 생채식을 실천합니다.

 

아침은 생채소즙과 오일(코코넛오일, 들기름 등), 과일(사과나 토마토를 볶은 깨소금에 찍어 먹기),

양배추김칫국을 먹습니다

 

점심과 저녁은 아침에 먹었던 것을 다시 한번 먹고,

그다음에 현미밥, 된장국이나 청국장국, 여러 종류의 나물 등 

채식 위주의 식사를 합니다.

 

2단계.

약 2주일 정도 절식을 실천합니다

절식을 할 때는

생채소즙과 오일, 따듯한 물 마시기, 당근사과주스,

비타민 C가 풍부판 감잎차나 현미숭늉을 마십니다.

 

또 수산화마그네슘 제제인 마그밀 같은 완화제를

하루 2~4알 먹습니다.

 

3단계.

장시간 생채식을 하면 좋습니다.

매월 1일부터 2~3일간은 절식을 하면 좋습니다.

2. 음식과 휴식 방법

첫째.

낮에 1시간 정도 햇볕을 쬐며

맨발로 흙을 밟으며 걷고,

밤에는 일찍 잠자리에 들어 충분히 휴식합니다.

 

둘째.

커피관장 또는 레몬관장을 활용하는 것도 좋습니다.
커피관장은 서앙에서는 오래전부터 실행해 은 치유법으로, 

체내 노폐물을 효과적으로 배설하는 데 좋은 효과가 있습니다.

 

커피를 혼합한 관장액을 사용하면 

커피의 카페인이 간을 자극하여 온몸의 독을 배설시키고 

간 기능을 회복시켜 줍니다. 

 

이때 사용하는 커피는 반드시 유기농법으로 

재배한 것이어야 합니다. 

셋째. 

반신욕을 하는 것도 도움이 됩니다.

반신욕은 욕조에 38~42c 정도의 따뜻한 물을 채우고 

배꼽 아래 하반신만 담그는 목욕법입니다. 

 

상반신은 물 밖에 있어 심장은 열이나 물의 압력에 따른 부담을 받지 않게 하고, 

콩팥 등 하반신 기관만 따뜻하게 덥혀줍니다.

 

목욕 시간은 10~20분 정도로 하고. 무리하게 땀이 날 정도로 오래
할 필요는 없습니다.

 

넷째. 

전신좌우회전운동(온살도리 운동)을 하는 것도 도움이 됩니다.
온살도리 운동은 몸도 고르게, 도 고르게, 마음도 고르게 하는 운동입니다. 

 

이 운동의 동작은 쉽고도 단순합니다.

마지 무한대(OO를 그리며 반복하는 운동으로 무한한 근원 에너지에 가까이 다가가는 느낌 줍니다.
마지 원심력과 회전력을 이용한 순환 프 역할을 하여 인체 내에 잠재한
에너지를 최대한 끌어낼 수 있도록 응축시키고 확대하는 듯합니다.

온살도리 운동은 매우 쉽고 단순한 방법으로 누구나 할 수 있습니다. 

맨발로 흙을 밟으며 이 운동을 한다민 더 큰 효과가 있습니다.

 

인터넷에서
온살도리운동 음 검색하면 동작 요이 상세히 나오므로 참고하세요.
첫째, 불패한 생각에서 벗어납니다.

3. 마음과 스트레스 관리 방법

첫째. 불쾌한 생각에서 벗어납니다.
스트레스란 마음이 불쾌한 생각들로 꽉 차 있는 상태입니다. 

 

이런 마음이
오랫동안 계속되면 건강을 해치게 됩니다. 

불쾌한 생각을 다 비워버리고
유쾌한 생각만 마음의 공간에 남게 하는 쉬운 방법이 있습니다.
불쾌한 생각에서 벗어나는 질문과 대답을 정리하면
1. 불쾌한 생각은 어디에서 일어나는가?
2. 나에게서.
3. 나라는 생각은 어디에서 일어나는가?
4. 나에게서.
이처럼 계속 묻다 보면 모든 생각이 비워지고 '나'라는 생각까지도 비울 수 있습니다. 

모든 생각이 비워진 공간이 바로 '순수의식'입니다. 

순수의식상태가 가장 고요하고 평화로운 마음의 상태입니다.

 

둘째, 화해와 축복의 산책을 합니다.
산길이나 숲길 또는 계단을 오르내리거나 실내에서도 할 수 있는 운동입니다. 

맨발 걷기를 할 때마다 이 인습을 반복해서 하면 더욱 좋은 효과를
얻을 수 있습니다.

1. 먼저 걸어갈 방향과 목표 지점을 정합니다.

2 목표 지점을 항해 걸으면서 걸음마다 두려움이나 노여움의 동기가 됐던 행동이나

품었던 생각이나 의도를 말로 속삭입니다. 

말하기 싫었거나 죄의식을 느끼게 했거나 

자신을 합리화하려고 했거나 

변명할 필요가 있는 행동이었거나 그 무엇이든 간에 다 포함시킵니다.

 

마땅히 했어야 하는데 하지 않았던 행동도 모두 포함합니다.

3. 목표 지점에서 다시 돌아올 때는
걸음마다 누군가를 생각하며 "행복하기 잘 지내라"라고 축복의 말을

속삭입니다.

4. 과거의 모든 생각과 사건들을 놔두고 현재의 모든 상황이나 사물을

찬탄하고 감사하며 바라봅니다.

 

이상입니다. 감사합니다.