룰루쭌

오늘은 인생의 목표를 달성하기 위한 방법을 소개한 책을 정리해 봤습니다. 저자는 단지 원하는 소원 세 가지를 매일 쓰는 것만으로도 소원 성취를 할 수 있다고 합니다. 1. 소원 세 가지를 매일 쓰는 법. 상세한 내용은 하기 책 스캔한 부분을 참고하시기 바랍니다. 소원 세 가지를 매일 쓸 때 꼭 지켜야 하는 법이 있습니다. 1. 부정어를 절대 쓰지 마라. 긍정어로 써라. 2. SMART 모델로 써라. 1. S : Sercific : 구체적으로 2. M : Measurable : 측정 가능한 숫자로 3. A : Achievable : 달성 가능한 4. R : Reasonable : 가치관에 부합하는 5. T : Time : 목표 달성 날짜, 기한을 둬라 3. 잠들기 전에 매일 써라. 잠재의식은 자는 동안 활..

오늘은 항 산화를 위한 좋은 방법들을 정리해 보았습니다. 참고 문헌 : 노화가 잘 못 됐습니다. 마키다 젠지 지음. 산화와 당화는 동시에 이루어집니다. 우리의 몸에는 산화를 막아주는 항산화 시스템이 있지만, 나이가 들면서 능력이 저하되기 때문에, 식품을 통해 항산화 물질을 섭취할 필요가 있습니다. 항산화 물질 : 체내에서 활성산소를 방어하는 물질의 총칭. 항산화 물질은 무엇이 있을까? 대표적으로 비타민과 폴리페놀이 있습니다. 비타민 중에서 특히 항산화 작용이 강한 것은 A, C, E입니다. 비타민 A : 간, 장어, 치즈, 달걀, 녹황색 채소 등 비타민 C : 과일, 야채, 감자류 등 비타민 E : 너츠류나 카놀라유, 홍화씨유, 황마, 아보카도, 낙화생(땅콩) 등 추가적으로 대부분의 향신료는 항산화 작용..

오늘 정리한 책은 노화로 인한 건강 퇴화를 줄이는 여러 방법들을 정리한 "노화가 잘못 됐습니다."란 책입니다. 저자는 건강에 큰 위협을 주는 이유 중 하나로 AGE를 지목합니다. AGE(Advanced Glycation End-products) : 최종 당화산물 단백질이나 지방과 당이 결합해서 생기는 당화물질을 의미합니다. 즉 몸 안에 생기는 녹을 의미합니다. 건강검진을 받아보시면 A1C란 수치가 나오는데, 이것이 최종 당화산물 수치이니 참고하시기 바라며, 정상 수치는 3.5 ~ 5.6 mg/dL 입니다. 노화의 주된 원인은 산화와 당화. 산화란 어떤 물질이 산소와 결합하는 반응으로 녹이 생기는 것을 의미하고, 인간의 몸은 외부로부터의 다양한 자극(흡연, 스트레스 대기오염, 강한 자외선)으로 인해 몸속에..

전 2022년 12월 코로나 이후 천식을 진단받게 되었고 3차례 호흡곤란이 왔었습니다. 참 살다 살다 별 일이 다 생깁니다. 그래서 오늘은 호흡기 질환에 대한 책을 읽고 도움이 될 만한 정보를 정리해 봅니다. 참고 문헌 : 숨 쉴 수 있는 권리 / 박건 지음 호흡기 질환 종류 호흡기 질환 종류는 크게 세 가지입니다. 천식, 1. 천식 기관지에 경련을 일으키며 숨 가쁘게 기침을 하는 증상을 말합니다. 기관지에 만성적인 염증이 있는 질환을 일컫는 것으로, 지속적인 염증으로 인해 기도에서 과민한 반응을 보이는 것이 중요한 이유입니다. 현대 의학에서는 아직 천식을 완치할 수 있는 방법은 없으며, 치료가 아니라 평생 조절을 하며 살아야 하는 질환으로 규정되어 있습니다. 2. 기관지 확장증 기관지벽의 근육과 탄력 ..

오늘은 둠 루프 용어에 대해 알아보겠습니다. 둠 루프(Doom Loop)란? 둠 루프란 파멸의 고리를 뜻합니다. "악 순환의 연속"을 의미하는 것입니다. 하나의 부정적인 행동이나 요인이 다른 부정적인 행동이나 요인을 유발하고 또 그것이 다른 부정적인 행동이나 첫 번째 부정적인 요인을 더욱 악화시키는 현상을 둠 루프라고 합니다. 주로 경제 용어로 많이 사용됩니다. 둠 루프 표현 사례 최근 달러가 계속 강세입니다. 달러화가 강세로 인해서 세계 경제가 몸살을 앓고 있습니다. "세계 경제가 둠 루프에 빠졌다"고 표현할 수 있는 것입니다. 달러 가치가 오르면 글로벌 무역이 감소하고, 전 세계 제조업이 경제가 둔화됩니다. 이에 따라 글로벌 경제 성장이 정체될 것이라는 우려가 커지면서 안전 자산인 달러에 더욱 투자가..

오늘은 헤드 페이크란 경제 용어에 대해 알아보았습니다. 헤드 페이크(Head Fake)란? 헤드 페이크는 농구 게임에서 상대방 선수가 앞에 있을 때 일단 머리를 흔들어 기만한 다음 슛을 쏘는 장면에서 유래된 용어라 합니다. 경제적으로는 가장 최근에 발표된 자료(헤드)가 추세에서 벗어나 갑자기 방향을 트는 현상을 말합니다. 즉 예측이 틀린 것을 의미합니다. 최근 미국 고용과 물가지표에 대해. 2023년 8월 미국의 실업률이 3.8%로 7월 3.5%보다 높게 나와 헤드 페이크 논쟁이 거세지고 있습니다. 8월 실업률이 발표되자마자 추가 금리 인상은 없고, 연착륙 랠리 기대가 나올 정도로 주가가 급등했지만 시간이 갈수록 헤드페이크 우려가 제기되면서 주가가 제자리로 돌아오고 있습니다. 미국 FED도 헤드 페이크 ..

참고 문헌 : 건강다이제스트 2023년 08월호 변비는 만병의 근원입니다. 장 내 환경이 나빠져 장누수증후군이 악화되고, 장 내 유해 가스를 재흡수하여 혈중 독소를 가중시킵니다. 오늘은 변비 잘 낫는 법 세 가지를 정리해 보았습니다. 내용이 길기 때문에 굵은 글씨와 색이 있는 글씨 위주로 보시면 좋습니다. 1. 음식과 식사 방법 1단계. 약 1주일 정도 생채식을 실천합니다. 아침은 생채소즙과 오일(코코넛오일, 들기름 등), 과일(사과나 토마토를 볶은 깨소금에 찍어 먹기), 양배추김칫국을 먹습니다 점심과 저녁은 아침에 먹었던 것을 다시 한번 먹고, 그다음에 현미밥, 된장국이나 청국장국, 여러 종류의 나물 등 채식 위주의 식사를 합니다. 2단계. 약 2주일 정도 절식을 실천합니다 절식을 할 때는 생채소즙과 ..

당 독소란? 당 독소(Glycotoxin)는 당에 기인한 독소입니다. 학술적인 명칭은 최종당화산물(AGE : Advanced glycation end-product)이라 하며, 혈액 속 과잉당이 단백질 또는 지질(지방)과 결합하여 생기는 최종 반응물질을 의미합니다. 당 독소는 지나친 당분 섭취로 우리 몸에서 생성되기도 하며, 평소 우리가 먹는 음식을 통해서도 신체에 축적되어 질환의 원인이 될 수 있습니다. 당 독소는 우리 몸을 망치는 주범이 될 수 있습니다. 노화, 당뇨, 비만, 혈관질환 등을 촉진하는 원흉이기 때문입니다. 당 독소는 한 번 신체 내에 생성되면 제거하기 힘들며 연령대가 높을수록 우리 몸에 많이 축적되게 됩니다. 당 독소의 양을 측정하는 항목은? 혈액 검사 중 "당화혈색소(HbA1c)"가 ..

북촌 한옥마을 한국의 정서를 느끼다! 비 오는 일요일(2023.07.16) 북촌 한옥마을을 방문했습니다. 코로나도 풀리고, 휴가철이 다가와서인지 한국인들은 물론 많은 외국인들을 볼 수 있었습니다. 북촌 마을에 대해서. 북촌은 조선시대에 조성된 양반층 주거지로서 1920년대까지 그다지 큰 변화가 없었는데, 1930년대에 서울의 행정구역이 확장되고, 도시구조도 근대적으로 변형되면서 변화가 일어났습니다. 주택경영회사들이 북촌의 대형 필지와 임야를 매입하여, 그 자리에 중소 규모의 한옥들을 집단적으로 건설하였는데, 현재 한옥들이 밀집되어 있는 가회동 11번지와 31번지, 삼청동 35번지, 계동 135번지의 한옥주거지들이 모두 이 시기에 형성되었습니다. 북촌 마을 풍경. 오래된 한옥들과 보수한 한옥들이 상당히 많..

"청년 도전 지원 사업" 소개! 최근 경제 전망이 불투명하고, 기업들이 채용을 줄이면서 청년들의 취업난이 지속되고 있습니다. 산업의 역군이 되어야 할 젊은 친구들이 하루빨리 취업이 되고, 본인의 삶을 즐기고, 사회에 도움이 되었으면 합니다. 오늘은 도서관 방문했다가 우연히 발견한 청년 도전 지원 사업 전단지를 보고 좋은 내용 같아서 정리해 봅니다 사실 위에 이미 내용이 다 나와 있어서 굳이 제가 설명을 할 필요는 없어 보입니다. 그러나 중요한 내용만 기재해 보겠습니다. 신청 대상 최근 6개월 이상 취업 및 교육 직업훈련 이력이 없고, 구직단념 청년 문답표 21점 이상인 청년(만 18세 ~ 34세) 지원 내용 취업 자신감 향상을 위한 맞춤형 프로그램 제공 및 사회 진입 지원 프로그램 이수 후 국민취업지원제..