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하남 보건소 "비만 건강 클리닉" 이용 방법 안내 비만은 성인병 발병을 높이며, 만병의 근원입니다. 보건소에서 제공하는 무료 서비스가 많이 있는데, 많은 분들이 잘 모르시고 계십니다. 오늘은 비만을 줄이기 위한 방법 세 가지와 하남 보건소에서 운영 중인 "비만 건강 클리닉" 이용 정보를 포스팅하겠습니다. 비만을 줄이는 세 가지 방법 소개 1. 걷기 걷는 양을 늘리면 신체 활동량이 늘어나고 건강증진으로 이어지며, 질병을 예방할 수 있는 효과를 얻을 수 있습니다. 바른 자세로 걸으면 깊은 호흡(심호흡)이 가능하고 어깨와 목의 긴장을 풀어주며, 허리나 골반의 통증을 방지할 수 있습니다. 걷기의 10대 효과는 다음과 같습니다. 모든 사망 위험 감소 심장병 및 뇌졸중 위험 감소 고혈압 위험 감소 제2형 당뇨병 위..

DR(Disaster Recovery) 솔루션 소개! Rose Replicator IT 기술이 나날이 발전되고 있습니다. 서버도 늘어나고, 전산센터(IDC)도 늘어나고, 데이터도 늘어나고 있습니다. 이런 환경에서 2022년 10월 발생한 카카오 전산센터 화재는 DR 솔루션의 중요성을 느끼게 해 준 사건이었습니다. DR(Disaster Recovery, 재난복구) 솔루션이란? 참고 문헌 : 구글 재해 복구(DR)는 자연재해나 인간의 행동(또는 실수)으로 인한 재해가 발생한 후 조직에서 IT 인프라에 대한 액세스 및 기능을 복원할 수 있는 기능을 말합니다. DR은 서비스 중단 이벤트가 발생한 후 가능한 한 빨리 중요한 비즈니스 기능을 지원하는 IT 시스템이 작동하도록 하는 비즈니스 연속을 위한 기능입니다. ..

숨을 길게 쉬면, 면역력 상승! 참고 문헌 : 건강다이제스트 2023년 06월호 최근 면역력에 대한 관심이 높아졌습니다. 병균을 물리칠 수 있는 가장 기본적이고 중요한 것이 바로 면역력입니다. 오늘은 숨을 길게 쉬면 면역력이 상승한다는 내용에 대해 알아보겠습니다. 호흡은 호(呼 : 숨을 내쉬다.)와 흡(吸 : 숨을 들이마시다) 쓰듯이 먼저 숨을 내쉬고, 들이마시는 것입니다. 폐에 쌓여있는 오래된 공기를 전부 토해내고 나서 숨을 들이마시면 새로운 공기가 폐를 채웁니다. 이런 호흡을 할 때 신경 쓸 부분은 숨을 토해내는 시간을 길게 하는 것입니다. 이유는 숨을 토해낼 때 자율신경 중 부교감 신경이 작용하고, 숨을 들이마실 때는 교감신경이 긴장하게 됩니다. 부교감 신경이 우위에 있으면 백혈구 중 림프구가 증가..

혼자가 불안한 사람들에게 전하는 지혜의 메시지로 저자는 이 책을 소개합니다. 책이 150페이지 정도밖에 되지 않아 빠르면 한 시간에서 한 시간 반 정도면 충분히 읽을 수 있는 책입니다. 이 책에서 배울 점은 크게 세 가지입니다. 어떻게 보면 하기 세 가지 내용은 중첩되는 의미를 가지기도 하며 상호 부가 설명을 주고 있습니다. 아모르 파티(Amor fati) : 당신의 운명을 사랑하라. 메멘토 모리(Memento mori) : 죽음을 기억하라. 인생은 유한하기에 삶이 더욱 빗나고 소중하다. 카르페 디엠(Carpe diem) : 현재를 잡아라. 그럼 각각에 대한 의미를 알아보겠습니다. 1. 아모르 파티(Amor fati) 자기 자신은 물론 현재 상태와 자신의 신체 상황을 있는 그대로 긍정적으로 받아들이는 것..

저체온 만드는 네 가지 주범은? 참고 문헌 : 건강다이제스트 2023년 05월호 저 체온증은 만병의 근원입니다. 암, 뇌졸중, 당뇨, 고혈압 등 수많은 질병이 저체온에 의해 발생한다고 주장하는 의사도 있습니다. 또 체온이 낮아지면 면역력이 급격히 떨어진다는 연구 결과도 있었습니다. 오늘은 저체온을 만드는 주범 네 가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 근육 운동 부족 기술이 발달하면서 사람들의 운동량은 현저히 줄어들었습니다. 많은 분들이 근육을 거의 쓰지 않는 생활을 합니다. 인간의 체온 40%를 만들어내는 곳이 근육입니다. 특히 근육의 70%는 다리에 집중돼 있는데 움직이지 않고 걷지 않으면 체온은 낮아질 수밖에 없습니다. 2. 과식하는 생활 음식을 먹으면 소화하면서 열이 발생해 몸이 따듯해질 거라고 생각하..

잠실 방이동 "마케집" 후기! 방이동 먹자골목 안에 위치한 마케집 방문 후기입니다. 만족스러운 점도 있었고, 크게 불만 있는 점도 있었습니다. 주소 : 서울 송파구 오금로 13길 21 1층 영업시간 : 매일 16:00 ~ 02:00 연락처 : 0507-1363-3606 인터넷에는 영업 시작 시간이 오후 3시부터 적혀있는데, 제가 2023년 2월 방문했을 땐 오후 4시부터 시작한다 하였습니다. 마케집 소개 산지 직송 자연산 막회 및 물회 전문점으로 오픈은 2022년 12월 말 경 했습니다. 가게 외관처럼 실내도 정말 깔끔하고, 젊은 친구들이 좋아할 만한 앤티크 한 분위기였습니다. 4인 테이블이 대략 7~8개 정도 있었으며, 6시 넘어서 만석이 될 정도로 젊은 친구들에게 인기가 많았습니다. 메뉴 소개 주문은..

2023년 상반기 코스트코 하남점 타이어행사 일정! 2023년 상반기 코스트코 하남점 타이어행사 일정 공유드립니다. 바로 2023년 03월 20일(월)부터 4월 2일(일)까지입니다. 미쉐린 타이어 관련 정보 제가 타이어는 미쉐린을 좋아하는데 관련 정보가 있기에 촬영해 봤습니다. 미쉐린 타이어 제품 가이드 정보입니다. 스위스밀리터리 24인치 캐리어 마지막으로 최근 캐리어 구매 때문에 가격 비교를 많이 했었는데, 코스트코에서 하기 제품 스위스밀리터리 24인치 캐리어를 바로 구매했습니다. 이유는 어머 무시하게 저렴한 가격. 125,000원 정도에 구매했습니다. 감사힙니다. 감격입니다. 아마 전국에서 제가 제일 저렴하게 구매했을 겁니다. 참고로 쿠팡에서 현재 218,000원에 판매하고 있습니다. 아래 이미지를 ..

강남역 미팅이 끝나고, 강남역 구경이나 하다 집에 가려 했는데, 갑자기 판교로 갈 일이 생겼습니다. 판교에서 일하는 친구가 커피 한잔 하지는 거였습니다. OK 접수. 강남역에서 신분당선을 타고 판교역으로 갔습니다. 파이어스몰은 판교역에서 거리로는 2.6km이며, 버스로 15~20분 정도 소요됩니다. 파미어스몰 소개 잠실에 있던 삼성 SDS가 여기로 대부분 이전했다고 합니다. 파미어스몰은 정말 해외여행을 온 듯한 분위기였습니다. 새로 지은 건물들이라 정말 깨끗하고, 사무실은 물론 호텔, 극장, 콘서트홀, 메디컬, 쇼핑, 레저, 음식점, 카페 등 다양한 문화를 한곳에서 즐길 수 있는 복합 문화공간이었습니다. 제 것도 아닌데 갑자기 광고 모드였습니다. 파미어스몰 층별 입주사 정보 정말 없는 것이 없었습니다. ..

루이스 헤이의 긍정 확언! 전 세계 5천만 독자의 삶을 바꾼 책이라 하여 도서관에서 빌려보았습니다. "루이스 헤이"에 대해 루이스 헤이는 1926년에 태어났으며, 어려운 가정환경에서 자랐습니다. 어릴 때부터 가정 내 폭력과 학교에서의 차별 등으로 고통받았지만, 자신을 사랑하고 존중하는 방법을 찾아가며 긍정적인 마인드셋을 갖게 되었습니다. 그녀는 대학을 다니지 않았지만, 패션 디자이너로 일하면서 인생의 목적을 찾고자 여행을 떠났습니다. 여행 중에 그녀는 대접받지 못하는 사람들과 함께 지내면서 자신의 인생을 개선하고자 하는 강한 열망을 느끼게 되었습니다. 그녀는 1950년대 후반부터 자기 계발과 긍정적인 마인드셋에 대해 연구하고, 이를 바탕으로 다양한 자기 계발 프로그램을 개발하며 수많은 사람들에게 도움을 ..

행복이란 무엇이며, 행복하기 위해 무엇을 해야 할까? 상기 질문으로 Chat GPT에 질문을 해봤습니다. 웬만한 책만큼 만족할만한 답변을 얻었습니다. 여러분들의 생각은 어떤지 궁금하네요. 영문으로 된 답변 Happiness is a positive emotional state that is characterized by feelings of contentment, satisfaction, and well-being. It can be thought of as a sense of fulfillment and joy that arises from within, and it can be experienced in many different ways, such as through relationships, ac..