룰루쭌

현명한 사람들은 [혼자회의]를 통해서 지금 당장이라도 행동으로 옮기려는 마음의 상태를 자기 스스로의 힘으로 만든다. 혼자회의 방법 1. 지금 직면하고 있는 문제를 모두 적는다. 2. 각자의 문제에 대해서 이 문제가 "어떻게 되면 좋을까" 라는 질문의 형태로 바꿔 적는다. 3. 각자의 질문을 그 "어떻게 하면 그렇게 될까?" 라는 질문의 형태로 바꾼다. 4. 각각의 답을 "OO한다" 라는 "To Do"의 형태로 만들어서 스케쥴표에 적어 넣는다. 잠재의식은 질문을 해야 답을 찾는다. 어두운 답을 유도하는 질문은 금물이다. 아무리 답을 생각해봐도 해결법을 찾을 수 없기 때문이다. 예를들면 "나는 왜 안될까?"를 "어떻게 하면 잘할 수 있을까?"로 바꿔 질문하자. "나는 왜 공부를 못하는 걸까?" --> "나는..

인문학, 심리학, 경제학, 철학 등의 전공자들이 모여 인간과학을 연구하는 세계적 학술협회 아빈저연구소는 "상자 밖에 있는 사람" 이라는 책을 통해"자기기만" 이라는 개념을 소개했다. 사람들은 자기 내면의 목소리를 외면하는 자기배반의 순간에 자기기만의 상자 속으로들어간다는 것이다.그 안에서 궤변적인 논리로 스스로를 정당화하고 남과 주위를 탁하며 점점 깊이상자 속으로 숨어든다는 것이다.따라서 자기가 상자 안에 갇여 있는지 알고 싶다면, 자신이 조금이라도 남을 비난하고상황을 탓하며 스스로를 정당화하려는 경향을 보이는지를 체크해 보라는 것이그개념의 내용이다.그렇게 상자를 인식한 다음에는 상자 밖에서 상황을 지켜볼수 있는 "관점의 전환"을시도해야 한다고 말한다. 사람들은 흔히 "일"을 "회사"와 동일시하지만 그것..

뜻대로 되지 않아 괴로운 분들에게.. 삶에 지쳐 간다는 것은 자신이 기대한 대로 되지 않았기 때문에 생기는 실망감입니다.뜻대로 되지 않으니까 괴로운 것이죠.그것은 일종의 화입니다.집착이 없으면 괴로움도 없습니다. 내가 조금씩 성장해 가고, 이전보다 좀 더 향상되어 간다는 관점으로 보면현재에 만족할 수 있는데, 대부분의 사람들은 겉으로 드러나는 결과만 가지고 판단합니다. 목표를 이루었나 이루지 못했나, 성공했나 실패했나 그런 것에만 초점을 맞추니까괴로운 것입니다. 부처님꼐서는 어떤 일을 하고, 얼마나 성취하고,어떤 업적을 이루었는냐가 중요한 것이 아니라어떤 마음가짐으로 살아가느냐가 중요하다고 말씀하셨습니다. 어떤 일이든 선한 마음으로 하는지 불선한 마음으로 하는지,번뇌를 가지고 하는지 번뇌 없이 하는지,그..

혜민 스님은 "옛날에는 많은 이들이 큰 아파트, 좋은 직장, 좋은 차에서 행복이 온다고 믿었다면지금 시대는 행복의 기준이 다양해지고 개별화됬다"고 오늘날의 소확행 현상을 진단했다.요즘 사람들은 이제 행복의 가치를 타인의 시선에 두지 않고 내 마음을 살펴 전념한다.그렇기에 소소하더라도 확실하게 행복을 누릴 수 있다는 것이다. 스님은 소확행에 대해 이렇게 정의했다."소확행이란 삶을 감상하는 능력이 아닐까 합니다. 우리의 계속해서 생겨나고 사라지는 삶 속에서 순간을 잘 감상하는 것이지요. 좋은 날씨를 감상할 줄 아는 것, 맛있는 음식을 먹으면서, 커피가맛있다는 것을 감상할 때 우리는 행복합니다." 삶속에서 나를 감상할 줄 아는 능력은 알아차림과 연결되어 있다.알아차림을 더 잘 할수록 나를 감상할 수 있는 힘이..

오랜만에 마음에 쏙 드는 책을 읽었습니다.적고 싶은 글들이 많으나, 항상 머리와 마음에 간직해야 할 글들을 몇자 옮겨적어 봅니다. 성공하려면 자신을 먼저 이해하는 것이 중요하다.(자신을 정확히 알려면 반드시 자아를 벗어나 방관자의 입장으로 자신을 분석하고 평가해야 한다.)현대인들은 자신을 이해하는 것을 소홀히 한다.대부분의 사람은 자신의 능력, 흥미, 경험 등을 정확하게 파악하지도 않고무턱대고 과도하게 높은 목표를 세운다.이런 목표는 다른 사람과 비교해서 정한 것일 뿐 자신의 객관적인 상황에 근거한 것이 아니다.이 때문에 매일 고생스럽게 목표를 달성하려고 하지만 성공을 거두기 어려운 것이다. 정확한 자아인식은 무엇보다 중요하므로 언제나 자신을 살피고더 많이 알려고 노력하자.성공하지 못했다고 탄식할 것이 ..

1장을 읽자마자 바로 내용을 웹에 남기고 싶어졌습니다.항상 남의 의견 및 시간에 동조하고, 반대되는 얘기는 잘 하지 못했던 제 자신에 대해많은 생각이 들었습니다. 남에게 반하는 생각 및 의견을 낸다고 착하지 않은 것은 아니었습니다.제 자신 내면의 소리에 먼저 귀 기울이고,이를 타인에게 먼저 제안하고 부탁하는 방식. 협의하는 방식으로 변화해야 겠습니다.. 2장 이후는 제가 또 공감하는 내용이 있으면 추가하겠습니다.목차1. 자애 篇_엄마가 하나뿐인 내 아이 지켜보듯 너무 착하게만 살지 말아요 너의 존재만으로도 이미 충분해 - "다른 사람보다 본인에게 먼저 착한 사람이 되세요!" - 내가 먼저 나를 아껴줄 때 세상도 나를 귀하게 여기기 시작합니다. - 상대가 뭔가를 부탁해 왔을 때 우리에겐 "미안하지만, 그건..

2015년 기준 한국인의 평균 수면 시간은 경제협력개발기구(OECD) 평균보다40분이나 짧은 7시간 41분으로 이는 OECD 회원국 중 최하위다.인공 조명의 홍수 속에 살고 있는 우리는 흔히 수면을 적대시 하지만이는 건강 입장에서 보면 큰 손해며 위험이다. NASA 사이트 하기 링크를 가시면 밤을 밝히는 불빛이 아시아에서는 서울, 도쿄, 상하이, 홍콩, 방콕, 싱가포르, 델리, 붐바이 등이 강하네요..[https://www.nasa.gov/specials/blackmarble/2012/globalmaps/BlackMarble_2012_3km.jpg] 매일 계속해서 하루 6시간 미만으로 잠을 자는 사람은 우울증과 정신병, 뇌졸중, 비만에 걸릴 위험이 높아지며불면이 몸 전체 건강을 악화시키는 것은 분명하다 ..

블로그 이용 방법이 네이버 블로그 기준으로 설명되어 있어 아쉬움.티스토리에 대한 방법도 있으면 좋았을 것을.. 성공적인 블로그 마케팅을 위한 4가지 요소 1. 명확한 콘셉트 2. 양질의 콘텐츠를 꾸준히 올리자 3. 타깃 고객과 활발하게 소통하자 4. 고객의 긍정적인 후기를 양성하자 검색 최적화 지수 높이는 글쓰기 방법 1. 포스트 제목과 본문, 태그에 꼭 키워드르 입력하기 포스트 제목에는 검색되고자 하는 키워드를 조합애 적어줍니다. 보통 제일 중요한 키워드를 제목 앞부분에 적을수록 유리함. 본문에도 관련 키워드를 자연스럽게 넣어 주어야 검색 관련 정확도가 높아짐. 2. 사진과 텍스트를 충분히 넣기 사용자 입장에서 키워드나 주제에 관한 정보를 충분히 얻을 수 있을 정도면 충분함. 양질의 포스트를 작성하기 ..

최근 미스터선샤인을 보면서, 을사늑약 체결 당시의 매국노에 대해 다시 한번 생각해 보게 된다. 의병이 되어 나라를 위하지는 못할 망정, 앞단에서 더 악독하게 살았던 이들.. 을사오적은 1905년 11월 17일 대한제국에서 을사늑약의 체결을 찬성했던 하기 다섯 명의 매국노를 일컫는다. 학부대신 이완용 군부대신 이근택 내부대신 이지용 외부대신 박제순 농상공부대신 권중현 또 당시 주한 공사였던 "하야시 곤스케" 1900년에 주한공사에 임명되어, 대한제국과 일본 사이에 1차 한일협약(1904년) 2차 한일협약(1905년, 을사조약)을 이룬 사람. 면상은 다음과 같습니다.. 주먹이 불끈.. 독립운동을 한 선조들의 마음을 생각하고 감사하며, 다시는 이런 치욕이 없도록 열심히 살아야 겠습니다. 윈스턴 처칠 "역사를 ..

에픽테토스로 대표되는 스토아 철학은 그리스 로마 사회에서 가장 영향력 있는 철학 이었고, 현대 사회에 이르러서도 서구 사회의 종교, 문화, 윤리의 기본 틀을 구성하고 있는 것은 물론 현대 심리 치료학에까지 큰 영향을 끼쳤다. 목차 옮긴이의 말 _ 내 삶의 노예가 아니라 주인으로 사는 법 요점 세상만사가 자신의 뜻대로 이루어지기를 허황되게 바라지 말고 자신의 의지와 상관없이 벌어지는 모든 현실에 뜻과 바람을 맞추라고 가르친다. 또한 당면한 현실에서 무엇을 얻고 무엇을 버릴 것인지 선택할 권한을 가진 자가 바로 삶의 주인임을 강조한다. 이 시대를 살아가는 현대인들에게 삶의 태도와 방향을 정하는데 도움이 될 것이다. 1부 내 권한 밖에 있는 것들을 바라지 말라 1 내 권한에 속하는 것들과 속하지 않는 것들에 ..