관절을 상하게 하는 사소한 행동

관절을 상하게 하는 사소한 행동

참고문헌 : 건강다이제스트 2021년 02월호

관절 연골이 닳는 것을 예방하기 위해

일상생활 속에서 관절을 상하게 하는 행동들을

조심할 필요가 있습니다.

 

오늘은 관절에 안 좋은 행동들을

정리해 보았습니다.

관절 조심

무릎을 상하게 하는 사소한 행동

• 쪼그려 않기
• 과체중
• 무리하게 계단 오르기
• 오랜 시간 같은 자세로 서 있기
• 통증이 느껴지기 쉬운 과한 운동 : 테니스, 에어로빅, 108배 등

목, 허리를 상하게 하는 사소한 행동

• 목을 앞으로 뺀 구부정한 자세 : 장시간 컴퓨터나 휴대폰 사용 등
• 엉덩이를 쭉 빼고 않은 자세 : 공부, 업무, 장거리 운전 등
• 무거운 물건을 들 때 다리 힘 안 쓰고, 허리 힘으로만 들기

어깨를 상하게 하는 사소한 행동

• 팔을 어깨보다 높이 든 상태에서 동일한 동작 반복 : 창문 닦기, 머리 손질, 도배 등
• 힘주어 누르는 동작 : 칼질 등
• 팔을 내려치는 동작이 반복되는 운동 : 배드민턴, 테니스 등

특히 명절 때 음식을 많이 만드시는데

관절에 무리가 안 가도록 신경 쓰시기 바랍니다.

 

감사합니다.