냉방병 원인과 예방법은?

냉방병 원인과 예방법은?

우리 신체는

여름철 더운 날씨에 적응하게 되는데,

냉방을 해서 차가운 실내로 갑자기 들어서게 되면

심각한 혼동을 겪는다고 합니다.

 

우리 몸에서 날씨 변화에 대처하는 기관은

자율신경계입니다.

 

자율신경계에서 특히 부교감신경이

체온조절을 담당하는데

땀 배출, 혈관의 수축 등에 의해

체온을 조절합니다.

 

하지만 부교감신경이 감당할 수 있는 

온도의 변화는 대략 5~10도 정도입니다.

 

그 이상의 온도 차이가 날 경우

우리 몸의 온도조절장치가 고장 나며,

자율신경의 변조 현상이 나타나는 것이

냉방병입니다.

냉방병 증상

냉방병은 쉽게 구별할 수 있습니다.

 

두통, 식욕부진, 코막힘 등

감기와 비슷한 증상과 함께

위장장애, 현기증이 동반되고,

간혹 관절통, 월경통이 나타나기도 합니다.

냉방병

냉방병을 일으키는 생활 습관들

• 근육운동이나 육체노동을 거의 하지 않는다.
• 가까운 거리도 차를 타고 이동한다.
• 과식을 자주 한다.
• 몸을 차게 하는 음식을 많이 먹는다.
• 스트레스를 많이 받는다.
• 화학물질이나 조미료가 많이 든 음식을 즐긴다.
• 가볍게 샤워만 할 뿐 입욕을 거의 하지 않는다.
• 겨울을 제외하곤 항상 에어컨을 켜 둔다.

냉방병 예방법

• 하루 집에서 쉴 때는 에어컨을 켜지 않고 지내기.
• 미지근하거나 따듯한 물 2리터 이상 먹기.
• 사무실 출근해서 2시간마다 바깥바람 쐬기.
• 일과 중 한 번 이상 근처 공원이나 녹지에서 10분간 코로 호흡하기.
• 아무리 더워도 사무실이나 실내 창문을 2시간에 한 번 10분씩 환기하기.

체온 균형 지키는 7가지 실천법

• 에어컨 가동 중에는 긴소매 옷이나 스타킹을 착용한다.
• 실내외 온도 차이가 5도 이상 되지 않게 한다.
• 실내 온도를 25도 정도로 유지한다.
• 2시간에 한 번씩 환기한다.
• 에어컨에서 나오는 찬 공기를 직접 접촉하지 않는다.
• 규칙적인 운동과 충분한 휴식, 수면을 지킨다.
• 아이스커피나 얼음물 대신 미지근한 물이나 따듯한 차로 갈증을 푼다.

이상입니다.

감사합니다.