실버세대 추천 영양제와 생활습관!

실버세대 추천 영양제와 생활습관!

참고 문헌 : 건강다이제스트 2022년 08월호

오늘날 영양제는 넘쳐납니다.

그런데 영양제를 먹는다고 무조건 건강해질까요?

영양제

건강해지려고 먹는 영양제가

건강을 위협할 수도 있다고 합니다.

 

영양제를 무턱대고 먹으면

위장장애, 간이나 신장기능 이상 등을

초래할 수 있으며,

심한 경우 알레르기 반응이나

아나필락시스까지도 생길 수 있다 합니다.

아나필락시스 : 호흡곤란 등을 중상으로 하는
생명을 위협할 수 있는 전신 알레르기 반응.

특별한 이유 없이 건강에 좋다는
막연한 생각으로 먹는 영양성분(영양제)은
당장 끊어도 보통 문제가 없다.
영양제는 똑똑한 섭취법이 필요합니다.

어떤 영양제를 먹어야 할까?

추천하는 영양제는

칼슘, 철분, 비타민 D, 오메가 3, 프로바이오틱스

등이 있습니다.

• 칼슘 : 골다공증 치료 및 예방
• 비타민 D : 빈혈 예방, 많은 사람이 결핍 외어 있고,
  보충했을 때 부작용이 많지 않음.
• 오메가 3 : 지방산 불균형이 흔하고 고지혈증에 대한 보조요법으로 활용됨.
  단 생각보다 위장장애가 많이 발생함.
• 프로바이오틱스 : 장 내 환경을 좋아지게 함.

영양제보다 좋은 식습관이 중요

영양은 영양제보다

식습관으로 채우는 것이 효과적입니다.

 

영양 부족이 걱정되는 노년기라면

영양제에 의지하기보다는

다음과 같은 식습관을 실천하는 것이 좋습니다.

• 식사할 때 반찬을 골고루 먹는다.
• 끼니를 거르지 않는다
• 비타민과 미네랄이 풍부한 과일이나 채소를 충분히 먹는다
• 당분이 많은 간식은 줄인다.
• 주식을 통곡물로 먹는다.

어르신이 기력을 잃어가고 있다면

단백질 섭취가 중요합니다.

단백질 보충제를 섭취하는 것도 좋은 대안입니다.

 

감사합니다.