올바른 혈압 체크 방법!

올바른 혈압 체크 방법!

오늘은 올바른 혈압 체크 방법에 대해

알아보겠습니다.

참고 문헌 : 건강다이제스트 2021년 08월호
출처 : 식약처

올바른 혈압 체크 방법

혈압을 매일 체크하는 것은

건강한 삶을 위한 첫 번째 수칙일 수 있습니다.

 

식약처에서 누구나 간단하게 혈압을 체크할 수 있도록

혈압계의 올바른 사용법 가이드라인을 발표했습니다.

1. 올바른 혈압 체크 방법

첫째.

혈압 측정 전 적어도 1~2분간 안정을 취하고

측정 중에는 말하지 않기.

 

둘째.

혈압 측정 30분 이내에

카페인 섭취, 운동, 흡연, 음주를 삼가기.

 

셋째.

혈압계의 커프(압박대)는

심장 높이와 같은 위치에 감아서 측정하기.

 

넷째.

두꺼운 상의와 같은 겉옷은 벗고 측정하기.

 

다섯째.

혈압은 아침과 저녁에 1분 간격으로 2회씩

총 4번을 측정하며,

아침에는 고혈압약 복용 전,

저녁에는 잠들기 전에 측정하기.

 

여섯째.

다리를 꼬거나 서서 측정하지 않고

바른 자세로 앉아서 허리를 펴고 측정하기.

2. 혈압 분류

그럼 혈압 수치는 어떻게 파악할까요?

밑에 표를 참고하시기 바랍니다.

 

[혈압 분류표]

혈압 분류	수축기 혈압(mmHG)	조건	이완기 혈압(nnHG)
정상	120 미만	그리고	80 미만
고혈압 전단계	120~139	또는	80~89
1단계 고혈압	140~159	또는	90~99
2단계 고혈압	160 이상	또는	100 이상

모두 건강하시기 바랍니다.

감사합니다.