위 건강을 위해 실천할 OO

위 건강을 위해 실천할 것들

건강다이제스트 2021년 1월호 참고

위 건강을 위해 실천하면 좋은 것들

간단히 정리해 보았습니다.

---

1. 올바른 식생활

올바른 식생활

코로나 19로 외식은 줄었지만,

배달 음식 섭취는 늘었습니다.

 

배달 음식은 자극적이고, 짠 경우가 많습니다.

과도한 나트륨 섭취는

위암 발생율을 높일 수 있습니다.

 

대신 비타민이 함유된 녹색 채소를

꾸준히 섭취하면, 위암, 위장 질환의

발병을 줄일 수 있습니다.

2. 술을 줄여라

음주를 줄입시다.

모임과 회식은 줄었지만,

코로나 19 우울감으로 "혼술"이 늘었습니다.

 

음주는 위, 식도 역류의 주범이며,

위암 등 많은 위장 질환을 유발할 수 있습니다.

 

"혼술"은 본인이 음주량을 조절하여

과음하지 않을 것으로 생각합니다.

 

하지만 실제 "혼술"하는 사람들 중 많은 수가

주 3~4회 이상 자주 음주를 하며,

알코올 섭취량과 의존도가 높아집니다.

 

"혼술"을 하더라도,

주 2회 이하, 음주량은 반 병 이하로 하여

알코올 의존이 안 생기도록 해야 합니다.

3. 운동

운동

적절한 여가활동으로 우울감과 스트레스를

잘 조절해야 합니다.

스트레스 해소 방법 중 하나는 운동입니다.

 

집에서도 간단히 할 수 있는 운동법은

각종 매체나 SNS에서 쉽게 얻을 수 있습니다.

4. 지속적인 건강검진

정기적인 건강검진

위 건강을 지키기 위해서는

지속적인 건강검진도 중요합니다.

 

코로나 19 유행으로 병원 방문과 건강검진도

줄어들고 있습니다.

 

건강검진을 하지 않아 위장질환이나 암을 

조기 발견하지 못하여 건강이 악화되는 일은

피하시기 바랍니다.

 

모두 건강하시기 바랍니다.

감사합니다.