혈관이 좁아지는 이유, 혈압을 내리는 음식!

혈관이 좁아지는 이유, 혈압을 내리는 음식!

참고 문헌 : 건강다이제스트 2021년 08월호
황성수 힐링스쿨

혈관이 좁아지는 이유, 혈압을 내리는 음식

혈압이 높으면, 혈압약을 통해 내리거나

생활습관, 식습관을 바꾸어 내릴 수 있습니다. 

 

혈압약을 통해

혈압을 내리는 방법의 가장 큰 문제는

혈관이 막힐 수 있다는 것입니다.

(사실 저는 처음 들어보는 얘기입니다.)

 

황성수 박사는

'혈압 약을 쓰면 혈관이 터지는 것은 줄어들 수 있지만,

혈관이 막히는 역효과를 나타낸다' 합니다.

 

결론은

혈압약 대신 생활습관 개선으로

혈압을 조절해야 한다는 것입니다.

 

혈압이 올라가는 이유

인체는 언제나 필요한 만큼의 혈액을

공급받으려 합니다.

 

그런데 만약 장기에 피가 부족하면

신체는 스스로 혈압을 높여 필요한 혈액량을

공급받으려 합니다.

 

장기에 피가 부족한 이유는 바로

혈관이 좁아져서입니다.

혈관이 좁아지는 이유

혈관이 좁아지게 하는 것은

바로 '기름때'입니다.

 

기름때를 만드는 것은 '콜레스테롤'과 '중성지방'입니다.

콜레스테롤이나 중성지방 모두

식물성 식품보다 동물성 식품에 많이 들어 있습니다.

 

동물성 식품을 섭취하면

콜레스테롤과 중성지방이 많아지고

혈관이 좁아지면서 혈압이 오르는 것입니다.

혈압을 내리는 음식

혈압을 내리기 위해서는

동물성 식품보다는 식물성 식품을 섭취해야 합니다.

 

즉 고기, 생선, 달걀, 우유를 먹지 말고

소금을 먹으면 안 됩니다.

 

대신 현미, 채소, 과일을 섭취해야

혈압이 내려갑니다.

1. 생현미, 현미밥 중 1가지 먹기

현미

매끼 식사에서 현미찹쌀과 현미 맵쌀을

1:4 비율로 적당하기 불려서 생식하거나 밥을 지어먹습니다.

 

현미식을 할 때는 반드시 50~100번

오래오래 꼭꼭 씹어서 먹어야 합니다.

2. 상추 등 생채소 1~2가지 먹기

상추

채소의 종류는 뿌리채소, 잎채소, 열매채소 등이 있지만,

주로 잎채소 위주로 먹고,

초록색 채소 위주로 먹는 것이 좋습니다.

3. 채소 요리 1~2가지 먹기

채소

채소 요리를 할 때는 기름을 쓰지 않는 것이 좋고,

좀 싱겁게, 달지 않고, 맵지 않게 합니다.

튀긴 음식을 절대 먹지 않습니다.

4. 해조류 1가지 먹기

해조류

매끼 식사에서 해조류 한 가지를 되도록 생으로 먹습니다.

주로 김을 먹는 것이 좋으며

간혹 생미역이나 생다시마를 먹는 것이 좋습니다.,

5. 과일 1가지 먹기

과일

매끼 식사 시 과일 한 가지를 먹습니다.

제철 과일로 먹는 것이 좋으며,

과일의 양은 1~2쪽 정도로 과식하지 않습니다.

 

매끼마다 챙겨 먹으려면

돈이 많이 들겠습니다..

하지만 나중에 병원비를 아낀다고 생각하면

이득입니다.

 

모두 건강하시기 바랍니다.

감사합니다.