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지친 간 풀어주는 '간장 호흡법' 간장이 지치면 만성피로, 변비, 설사, 식욕부진, 불면, 이명, 현기증, 눈의 피로, 목-어깨 결림, 요통, 무릎 통증 등 다양한 증상과 연관이 있습니다. 일본 바른 자세 요법원 원장이 간의 피로를 말끔하게 풀어줄 '간장 호흡법' 2가지를 추천합니다. 자세만 봐도 간이 지쳐있음을 알 수 있다. 평소 자세가 오른쪽 어깨가 내려가 있거나 오른쪽 골반이 올라가 있다면, 간이 지쳐 있을 가능성이 높다고 합니다. 간장의 대부분 위치는 상복부 오른쪽에 위치해 있습니다. 간장이 지쳐 긴장을 하면 몸통의 오른쪽도 긴장을 하면서 오른쪽이 수축되기 때문에 나타나는 현상입니다. 간장 피로를 풀어주는 간장 호흡법 2가지를 소개합니다. 1. 팔 들어 올리기 호흡법 방법 : 양쪽 다리를 가볍게 ..

나트륨 섭취 줄이는 습관 들이기! 참고 문헌 : 건강다이제스트 2021년 04월호 집에서 직접 만들어 먹는 음식보다 외식을 할 경우 나트륨을 많이 섭취하게 됩니다. 식당을 운영하는 입장에서 음식의 맛을 위해 싱겁게만 만들 수는 없기 때문입니다. 외식 메뉴 주문 시 "싱겁게 조리해 주세요", "소스는 따로 주세요"라고 요청해 나트륨 섭취를 줄일 수 있습니다. 그 이외 식당의 종류에 따라 다음과 같은 방법으로 나트륨 섭취를 줄일 수 있습니다. 한식 국이나 찌개는 되도록 건더기만 섭취. : 국물에만 나트륨이 400mg이 들어 있음. 자반구이보다 신선한 생선구이를 섭취. : 생물과 비료해 말린 생선에는 3배 이상의 나트륨이 함유. 젓갈이나 장아찌류는 먹지 않음. 고깃집에 가면 생고기를 섭취. : 양념갈비나 불고..

치주질환 예방하는 "레몬 우유" 참고 문헌 : 건강다이제스트 2021년 04월호 치과 의사가 추천하는 구취와 치주질환 예방법이 일본에서 화제입니다. "레몬 우유"는 타액 분비를 촉진시켜 치아와 잇몸을 튼튼히 하는 것으로 알려졌습니다. 또 피부 미백 효과까지 있다 합니다. 치주질환의 위험성 치주질환은 잇몸에 염증을 일으킵니다. 치주 병균과 그 독소는 혈관으로 침투해 치매, 심근경색, 당뇨병 등 각종 질병을 일으킵니다. 레몬의 효능 레몬에는 비타민C와 구연산, 폴리페놀류가 많이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 피로 해소와 각종 질병 개선에 뛰어난 효능이 있습니다. 레몬의 신 맛은 입안에 들어가면 다량의 타액을 만들며, 타액은 구강 건강을 위한 다양한 역할을 합니다. 타액의 역할 1. 구취, 치주질환 예방. ..

면역력 높이는 13가지 방법!! 참고 문헌 : 건강다이제스트 2021년 04월호 강남베스트의원 오늘은 면역력 높이는 13가지를 선정하여 소개합니다. 1. 하루 6~8시간 숙면 수면 시간이 5시간 이하이거나 10시간 이상인 경우에 통계적으로 사망률이 30~50% 증가한다는 발표가 있습니다. 적당한 수면을 취하시기 바랍니다. 2. 스트레스를 줄이고 일을 즐기자. 적은 스트레스는 적당한 긴장감을 풀어주고 일을 추진하는데 도움이 됩니다. 반면 과도한 스트레스는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 과도하게 분비하여 고혈압, 고지혈증, 당뇨병을 일으키고 면역력 저하를 일으킵니다. 일이 너무 많으면 약간 줄이도록 노력하고, 스스로 일하는 것을 즐기시기 바랍니다. 3. 낮잠을 20분 ~ 30분간 잠. 육체적, 정신적으로 피로..

돈의 흐름을 꿰뚫는 산업 트렌드 2021 [한경비즈니스, 전병서 엮음] 한경비즈니스 취재편집부에서 출한한 이 책은 2021년 산업 트렌드 전반에 대한 내용을 포함하고 있습니다. 주식을 하시는 분들에겐 필독서로 보입니다. 1. 책 구성 1. 코로나 영향과 미국/중국 갈등 코로나 19가 시장에 끼치는 영향과 시장 전망 미국 바이든 정책에 따른 시장 전망(미국의 중국 견제) 2. 각 분야 별 전망(*대략 30개 분야 중 중요한 것만 정리) 스마트폰 반도체 디스플레이 5G(5세대 이동통신) 2차 전지 화학 은행 2. 책 주요 내용 정리 1. 코로나 영향 코로나는 인류에게 많은 불편과 희생을 가져왔지만, 4차 산업혁명을 앞당기는 기폭제가 되었습니다. 비대면, 비접촉(언텍트) 의미는 결국 디지털 커넥트와 동일합니다..

"앱코 K512 키보드" 구매후기 컴퓨터 살 때 받은 DELL 키보드 거의 10년을 사용했습니다. 최근 게임을 하면서 키보드가 계속 앞으로 미끄러지는 불편함이 있었습니다. 그래서 장만한 "앱코 K512 키보드" 구매후기 올립니다. 앱코 엡코는 국내 로컬 기업으로 글로벌 시장에 앱코 브랜드 가치를 전하고 있는 '게이밍 기어' 국내 선두주자입니다. 게이밍 기어 : 비디오 게임 플레이에 특화된 주변기기 앱코 K512 키보드 2019년 7월경 출시되었습니다. K512 키보드는 'Cherish'라는 단어가 바디에 새겨진 것처럼 하나씩은 갖고 싶은, 간직하고 싶은 키보드라는 의미가 담긴 키보드입니다. K512는 정식 체리 스위치가 채용된 87 키 텐키리스(0~9까지의 숫자키 없음) 배열로 출시된 제품으로 사용자가 ..

[잠실나루역 맛집] 고바우 "삼겹살" 맛집! 오늘 소개드릴 맛집은 잠실나루 역 상가 지하에 있는 "고바우"입니다. 주소 : 서울특별시 송파구 올림픽로 35길 104 장미아파트 전철 상가 지하 1층 연락처 : 02-414-8412 영업시간 : 매일 12:00~22:00 주력 메뉴 : 돼지 왕갈비, 삼겹살, 홍어 약도 : 하기 이미지 참고 고바우 가격표(2021년 3월 기준) 돼지 왕갈비 300g : 13,000원 생삼겹살 200g : 15,000원 삼겹살 200g : 10,000원 홍어 중자 : 20,000원 홍어 소자 : 10,000원 전체적으로 많이 비싼 편은 아닙니다. 실내 전경 오후 4시경 방문했었고, 이른 시간이라 사람이 저희 포함 두 테이블이었습니다. 테이블과 수저가 모두 깨끗했습니다. 주인 할..

알레르기 증상에 항히스타민제? 참고 문헌 : 건강다이제스트 2021년 03월호 알레르기 증상이란? 알레르기 원인 물질이 체내에 들어오면 우리 몸의 면역체계는 알레르기 인자를 밖으로 배출하기 위해 많은 노력을 합니다. 알레르기 증상은 알레르기 원인 물질이나 온도, 물리적 자극에 면역 인자가 과잉으로 반응해 나타나는 현상입니다. 면역체계에서 분비하는 히스타민은 각 부위에 있는 수용체와 결합하게 되면 혈관이 확장되고 투과성이 높아집니다. 그러면 모세혈관이 충혈되고 혈액 속 물이 밖으로 빠져나옵니다. 알레르기가 유발된 부분이 붉어지고 붓는 이유입니다. 알레르기 증상 시 항히스타민제 복용할까? 약국에서 흔히 구입할 수 있는 알레르기 완화제는 '항히스타민제'입니다. 항히스타민제는 히스타민 수용체에 결합해서 히스타민..

만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 치유법은? 참고 문헌 : 건강다이제스트 2021년 03월호 만성 폐쇄성 폐질환이란? "만성 폐쇄성 폐질환 (Chronic Obstructive Pulmonary Deisease : COPD)"은 폐에 비정상적인 염증 반응이 일어나 기도가 좁아지고 폐가 파괴되는 질환입니다. 이 질환은 두 가지 주요 상태를 포함합니다. 1. 폐기종(emphysema)이 나타남. 폐에서 산소 전달이 일어나는 작은 주머니인 허파꽈리(폐포)를 손상시키고 확대함. 2. 만성 기관지염이 나타남. 만성적으로 기침을 하며 염증을 동반함. 만성 폐쇄성 폐질환 관련 폐 질환은 산화 스트레스, 염증 및 세포 손상을 복구하는 효소의 불균형으로 인해 발생할 수도 있습니다. 만성 폐쇄성 폐질환의 위험 요인 흡연 또는..

참고 문헌 : 건강다이제스트 2021년 03월호 '장누수증후군' 뜻, 증상, 대처법은? 참고 문헌 : 건강다이제스트 2021년 03월호 코로나로 인해 면역력에 대해 관심이 높은 시기입니다. 코로나 또는 각종 질병으로부터 몸을 보호하기 위해서 가장 좋은 방법은 몸속의 면역력을 강화시키는 것입니다. 우리 몸의 면역세포 중 70%는 장에서 살고 있습니다. 장에서 유해한 균이 과도하게 증식하면 독소를 발생시키고, 면역세포를 피곤하게 하며, 장의 점막세포를 연결하고 있는 '치밀 결합조직'까지 망가뜨리게 되며, 장이 새는 증상('장누수증후군')까지 나타납니다. '장점막'의 기능 우리 몸은 장 점막의 융모를 통해 작은 단위로 소화된 영양성분을 흡수하고, 세균이나 독소들은 분자량이 크기 때문에 융모를 통해 잘 흡수되지..