건강정보

관절에 안좋은 생활 습관!

룰루 쭌 2022. 9. 12. 10:00
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관절에 안 좋은 생활 습관!

관절에 안좋은 생활 습관은 무엇인지?

알아보고 조심하시기 바랍니다.

 

우리가 평소에 의식하지 못한 채

관절을 상하게 하는 행동들을

소개하겠습니다.

참고 문헌 : 건강다이제스트 2022년 09월호

관절

무릎 관절을 상하게 하는 습관

  • 쪼그려 앉기
  • 과체중
  • 오랜 시간 같은 자세로 서 있기
  • 무릎을 다 펴지 않는 잘못된 걸음걸이
  • 무리하게 계단 오르기
  • 통증이 느껴지기 쉬운 과한 운동
    : 테니스, 에어로빅, 108배 절 등

목, 허리 관절을 상하게 하는 습관

  • 목을 앞으로 쭉 뺀 구부정한 자세
    : 장시간 컴퓨터나 휴대폰 사용, 독서 등
  • 엉덩이를 쭉 빼고 앉는 자세
    : 공부, 업무, 장거리 운전 등
  • 무거운 물건을 들 때 다리의 힘을 안 쓰고
    허리 힘으로만 들기

어깨 관절을 상하게 하는 습관

  • 팔을 어깨보다 높이 든 상태에서
    동일한 동작을 반복할 때
    : 창문 닦기, 머리 손질, 도배 등
  • 힘주어 누르는 동작 : 칼질 등
  • 팔을 내려치는 동작이 반복되는 운동
    : 배드민턴, 테니스 등

팔꿈치, 손목, 손 관절을 상하게 하는 습관

  • 무거운 물건을 장시간 들거나 옮기는 동작
    : 이사, 청소 등
  • 손목 움직임이 부자연스러운 동작
    : 가위질, 껍질 까기 등
  • 장시간 손가락 반복 사용
    : 바느질, 뜨개질, 마늘 까기, 농사일 등

발목, 발관절을 상하게 하는 습관

  • 발목 부상 후 인대가 불안정한 상태에서
    과한 운동
  • 발끝이 좁아지는 신발, 하이힐
  • 쿠션이 좋지 않은 신발을 신고 
    장시간 걷기

골반 관절을 상하게 하는 습관

  • 과체중
  • 무거운 물건 들고 장시간 걷기
  • 한쪽으로만 다리를 꼬고 앉기

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이상입니다.

감사합니다.

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