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식초 족욕으로 당뇨병, 고혈압, 아토피 격퇴! 참고 문헌 : 건강다이제스트 2022년 10월호 일본인들 사이에서 인기를 끌고 있는 족욕법이 있습니다. 바로 "식초 족욕"입니다. 족욕 물에 식초를 넣고 발을 담그는 식초 족욕은 전신을 따뜻하게 해서 내장을 활성화시키는 것으로 알려졌습니다. 당뇨병, 고혈압, 아토피까지 격퇴시킬 수 있는 것으로 알려지면서 큰 인기를 끌고 있습니다 우리 몸에서 발은 심장에서 가장 멀리 떨어진 곳에 있습니다. 따라서 혈액이 정체되기 쉽고 노폐물이 쌓이기 쉽습니다. 발을 마사지하고 족욕을 하는 것이 건강에 도움이 되는 것도 이 때문입니다. 식초 요법 특히 족욕을 할 때 식초를 활용하면 그 효과를 크게 증가시킬 수 있는 것으로 알려져 있는데 일명 "식초 요법"입니다 식초 족욕이란 족..

골프 홀별 스트로크 수에 대한 명칭! 골프는 총 18홀로 구성되어 있으며, 홀에 따라 2타, 3타, 4타 안에 넣어야 하며 실제 스트로크 수에 따라 명칭이 달라집니다. 자. 그럼 스트로스 수에 따른 골프 명칭을 알아보겠습니다. 스트로크 : 스포츠에서 1회의 타격이나 동작을 이르는 말 이름 설명 홀인원(Hole in one) 파에서 1 스트로크로 볼이 홀에 들어가는 것. 알바트로스(Albatross) 기준 타수보다 3타 적은 수로 볼이 홀에 들어가는 것. 이글(Eagle) 기준 타수보다 2타 적은 수로 볼이 홀에 들어가는 것. 버디(Birdie) 기준 타수보다 1타 적은 수로 볼이 홀에 들어가는 것. 파(Par) 기준 타수로 볼이 홀에 들어가는 것. 예를 들어 파4는 티잉 구역에서 4번 만에 볼이 홀에 들..

여름철에 신장병이 급증하는 이유! 참고 문헌 : 건강다이제스트 2022년 09월호 신장의 역할과 기능 신장의 주 기능은 노폐물을 배설하는 것입니다. 신장에는 "사구체"라는 모세혈관이 무수하게 모인 여과장치가 있습니다. 이곳에서 혈액이 여과되고 노폐물 등의 불필요한 물질이 소변과 함께 배출됩니다. 따라서 신장은 어떤 것을 섭취하느냐에 민감한 장기입니다. 여름철에 자주 접하는 음식 두 가지를 조심해야 합니다. 여름철 조심해야 할 음식 두 가지 1. 생 채소와 생 과일은 신장 기능을 저하. 여름철 생채소와 생과일에는 신장에서만 처리되는 칼륨이 많이 포함되어 있습니다. 따라서 칼륨 성분이 많은 음식물을 섭취하게 되면 신장에도 무리가 가고 신장 기능도 점차 약해집니다. 생채소와 생과일은 물론 좋은 음식이지만 신장..

협심증, 심근경색증 증상 차이와 예방법! 참고 문헌 : 건강다이제스트 2022년 09월호 심장질환은 한국 사람들의 사망원인 2위 질환이며 생사를 좌우하는 질환입니다. 오늘은 협심증과 심근경색증 증상 차이와 예방법에 대해 알아보겠습니다. 심장 질환 발생하는 이유 우선 심장질환이 발생하는 이유 중 가장 큰 이유는 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아지거나 막혀서 심장에 충분한 혈액이 공급되지 않는 것입니다. 협심증과 심근경색증이 발생하는 대표적인 이유입니다. 관상동맥 : 심장 근육으로 산소와 영양분을 공급해주는 혈관 협심증과 심근경색증 증상 차이점 협심증 증상 협심증 : 관상동맥은 크게 세 가닥으로 되어있는데 이 혈관이 여러 가지 이유로 갑자기 수축되거나 심장 근육에 충분한 혈액과 산소가 공급되자 않는 관..

충분한 수면은 건강의 기본! 참고 문헌 : 이코노미조선 2022년 09월호 406호 지난 20년간의 연구를 보면 수면 부족은 아주 강력한 뇌 가속 노화 인자인 것이 명확해지고 있습니다. 수면 부족이 몸에 끼치는 영향 하룻밤을 새우는 것은 혈중 알코올 농도 0.08%(면허 취소 수준 0.1%)와 비슷한 집중력 장애를 일으킵니다. 수면 부족은 대뇌 기능을 즉각적으로 떨어뜨리며 집중력, 단기, 장기 기억력과 의사 결정의 질 모두에 나쁜 영향을 끼칩니다. 10일간 하루에 6시간만 잠을 자면, 24시간 동안 자지 않은 사람과 비슷한 수준의 집중력을 보입니다. 또 수면 부족이 쌓이면 스트레스 호르몬 수치가 만성적으로 높아지며 심혈관 계통에 부담이 생기고 심근경색과 같은 짛롼으로 사망할 가능성이 커지고, 면역 기능이..

10초간 한발 서기로 사망률 예측한다? 참고 문헌 : 브레인 2022년 07~08월호 94호 소뇌의 역할 뇌간 뒤에 있는 소뇌는 야구공만 한 크기이지만 전체 뉴런의 80%가 몰려있습니다. 감각 입력과 결을 맞추어 운동 출력을 조정하는 역할, 중추신경계의 충전된 배터리 같은 기능을 합니다. 소뇌 신경세포들이 완충될수록 중추신경계 전반의 활력이 올라갑니다. 신체의 모든 근육과 운동 조절에 관여하는 소뇌는 그 연장선에서 자율신경 활동, 인지 활동, 언어활동 등 고차원적 정신기능에도 관여합니다. 균형감각과 사망 위험성 연관성 연구 최근 브라질의 한 의학센터 연구팀이 균형감각과 관련된 흥미로운 연구를 발표했습니다. 2008년부터 2020년에 걸쳐 51세~75세 남녀 1,702명을 대상으로 10초간 한 발 서기 감..

[골프] 그립 잡는 스타일 세 가지! 앞 편에서 골프 그립법에 대해 알아보았습니다. 오늘은 그립 잡는 스타일에 대해 알아보겠습니다. 참고 문헌 : Golf Guide 2022년 09월호 그립 잡는 스타일 세 가지 그립 잡는 스타일은 위크 그립, 뉴트럴 그립, 스트롱그립 세 가지가 있습니다. 1. 위크 그립 엄지와 검지가 만나는 라인이 코끝을 향해 있도록 잡는 그립입니다. 오른손은 약간 덮어주는 느낌으로 걸치듯 잡아줍니다. 오른쪽으로 휘는 구질을 치기에 적합하며, 강하게 왼쪽으로 휘는 훅 구질을 임시로 완화할 때 시도해 볼 수도 있습니다. 2. 뉴트럴 그립(추천) 엄지와 검지가 만나는 라인이 우측 어깨를 향하는 그립입니다. 위크와 스트롱의 중간 정도의 그립으로 왼손 검지와 중지의 너클이 보이도록 잡습니다...

[골프] 골프 그립 종류 및 중요성 2022년 9월 1일부터 골프를 시작했습니다. 골프나 다른 운동도 마찬가지지만 기본에 충실해야 한다고 생각합니다. 오늘은 골프 그립의 중요성과 그립 종류에 대해 알아보겠습니다. 참고 문헌 : Golf Guide 2022년 09월 조효근 프로 골프 그립의 중요성 스윙 교정은 다양한 경우를 고려해야 하기 때문에 무작정 스윙 궤도만을 고치려는 것은 바람직하지 않습니다. 근본적으로 본격적인 스윙 교정에 앞서 어드레스와 그립을 꼭 체크해야 합니다. 골프 그립의 종류 골프 그립의 종류는 세 가지가 있습니다. 오버래핑, 인터로킹, 베이스볼입니다. 1. 오버래핑 그립(추천) 왼손 손가락을 모두 감아쥐고, 오른손의 새끼손가락을 왼손 검지 위에 걸치는 그립입니다. 오래 연습해도 손에 가..

관절에 안 좋은 생활 습관! 관절에 안좋은 생활 습관은 무엇인지? 알아보고 조심하시기 바랍니다. 우리가 평소에 의식하지 못한 채 관절을 상하게 하는 행동들을 소개하겠습니다. 참고 문헌 : 건강다이제스트 2022년 09월호 무릎 관절을 상하게 하는 습관 쪼그려 앉기 과체중 오랜 시간 같은 자세로 서 있기 무릎을 다 펴지 않는 잘못된 걸음걸이 무리하게 계단 오르기 통증이 느껴지기 쉬운 과한 운동 : 테니스, 에어로빅, 108배 절 등 목, 허리 관절을 상하게 하는 습관 목을 앞으로 쭉 뺀 구부정한 자세 : 장시간 컴퓨터나 휴대폰 사용, 독서 등 엉덩이를 쭉 빼고 앉는 자세 : 공부, 업무, 장거리 운전 등 무거운 물건을 들 때 다리의 힘을 안 쓰고 허리 힘으로만 들기 어깨 관절을 상하게 하는 습관 팔을 어깨..

불면증 원인과 극복 방법 안내! 수많은 원인으로 불면증을 겪으시는 분이 주변에도 많이 있습니다. 오늘은 불면증 원인과 극복 방법에 대해 알아보겠습니다. 참고 문헌 : 건강다이제스트 2022년 09월호 잠에 대한 잘못된 상식 우선 잠에 대한 잘못된 상식 두 가지에 대해 말씀드립니다. 1. 잠은 꼭 7~8시간 꼭 자야 한다. (X) 잠은 개인차가 크며 사람마다 자야 하는 시간은 다릅니다. 2. 일찍 자고 일찍 일어나야 한다. (X) 뇌에는 개인마다 다른 수면 시계가 있습니다. 늦게 자고 늦게 일어나는 것은 문제가 아닙니다. 잠은 양보다 질로 평가합니다. 잠은 하루 컨디션의 80%를 좌우합니다. 불면증 원인 1. 스트레스 스트레스를 받으면 교감신경이 항진되고, 부신피질에서 코르티솔이 분비됩니다. 코르티솔이 증..