룰루쭌

운동 전 바나나를 먹으면 좋을까요? 바나나는 가장 인기 있는 운동 전 간식 중 하나입니다. 휴대가 가능하고 맛있을뿐만 아니라 탄수화물이 풍부하고 소화가 잘 됩니다. 또한 영양가가 높고 칼륨과 같은 중요한 영양소의 함량으로 인해 운동 성능 및 효과를 늘려줄 수 있습니다. 이 글은 운동 전에 바나나를 먹어야 하는지 여부를 자세히 살펴봅니다. 1. 높은 탄수화물 다른 과일과 마찬가지로 바나나는 중간 크기의 바나나 1 개에 약 27g의 탄수화물이 들어있는 좋은 탄수화물 공급원입니다. 탄수화물은 포도당 (당)으로 분해되거나 신체의 주요 연료 공급 원인 포도당으로 전환됩니다. 탄수화물을 섭취하면 글리코겐 저장량이 증가할 수 있습니다. 글리코겐 저장은 여러 유형의 운동 중에, 에너지로 사용되는 근육과간에 저장된 포도..

운동 후 바나나를 먹으면 좋을까요? 효능을 봅시다. 많은 사람들이 운동 후 바나나를 완벽한 간식으로 생각합니다. 편리하고 소화가 잘 되며, 운동 후 빠른 회복을 촉진하는 데 도움이 되는 영양소들을 포함하고 있습니다. 이 글은 운동 후 바나나를 먹을지 여부를 결정하는 데 도움이됩니다. 1. 운동 후 바나나를 먹으면 회복 속도를 높일 수 있습니다. 바나나는 영양가가 높고 특히 수분과 탄수화물이 풍부하며, 둘 다 운동 성능과 회복을 개선하는데 지속적으로 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 2. 근육 글리코겐 보충에 도움이 될 수 있습니다. 운동 후 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하면, 인슐린 호르몬의 분비가 촉진되어 혈당이 글리코겐으로 저장되는 근육 세포로 이동하는 데 도움이 됩니다. 또한 근육 세포가 인슐린에 ..

천연식품을 먹어야 하는 21가지 이유 오늘은 천연식품 또는 진짜 음식, 건강한 식단(Real-Food)을 섭취해야 하는 이유 21가지 정리하겠습니다. 건강해지고 싶으시다면, 잘 읽고 실천하시기 바랍니다. 천연식품은 단일 성분을 가진 모든 음식입니다 대부분 가공되지 않고 화학 첨가물이 없으며 영양분이 풍부합니다. 본질적으로 인간이 수천 년 동안 독점적으로 먹은 음식 유형입니다. 그러나 20 세기에 가공 식품이 대중화되면서 서양식 식단은 바로 먹을 수 있는 식사로 전환되었습니다. 가공 식품은 편리하지만 건강에도 해롭습니다. 사실, 천연식품을 기반으로 한 식단을 따르는 것은, 건강과 삶의 질을 높이는 가장 중요하고, 쉬운 방법입니다. 진짜 음식을 먹어야하는 21 가지 이유가 있습니다. 1. 중요한 영양분을 많..

가장 흔한 8가지 음식 알레르기는? 음식 알레르기는 매우 흔하며, 실제로, 성인의 약 5 % 와 어린이의 8 %에 영향을 미치며 이러한 비율은 증가하고 있습니다. 흥미롭게도 모든 음식이 알레르기를 일으킬 수 있지만 대부분의 음식 알레르기는 단 8 가지 음식으로 인해 발생합니다. 이 기사는 가장 흔한 8 가지 음식 알레르기에 대한 자세한 리뷰입니다. 증상, 위험에 처한 사람 및 이에 대해 할 수있는 조치에 대해 설명합니다. 식품 알레르기는 무엇일까요? 음식 알레르기는 특정 음식이 비정상적인 면역 반응을 유발하는 상태입니다. 면역 체계가 식품의 일부 단백질을 유해한 것으로 잘못 인식하여 발생합니다. 그런 다음 신체는 염증을 유발하는 히스타민과 같은 화학 물질을 방출하는 것을 포함하여 다양한 보호 조치를 시작..

몸에 좋은 "결명자차 효능"에 대해 알아볼까요? 안녕하세요. 룰루쭌입니다. 나이가 들면서 올해부터 눈이 자주 침침하여 걱정이 생겼습니다. 부랴부랴 인터넷 검색을 통해 알게 된 사실.. 결명자가 눈에도 좋고 몸에 좋은 점도 꽤 많기에, 결명자의 효능에 대해 말씀드리겠습니다. 결명자(決明子)의 뜻 결명자는 결명차의 씨앗입니다. 매우 간단.^^; 결명차는 콩과에 속하는 한해살이 풀로 원산지는 북 아메리로, 한국과 중국에서도 널리 재배됩니다. 결명자차 효능 결명자의 한자 뜻은 "눈을 밝게 틔우는 씨앗"입니다. 이름대로 눈을 맑고 총명하게 해주는 작용을 하며, 자주 드시면 결막염, 백내장, 녹내장, 신장병, 구강염, 고혈압, 위 질병, 변비 등의 치료에 도움이 된다고 합니다. 동물실험 결과 혈압을 내려주는 효과가..

요즘 건강을 위해 대부분의 사람들이 건강 기능 식품을 많이 복용하실 겁니다. 건강기능식품 구매 시 참고하면 좋은 정보를 공유합니다. 1. 건강식품의 기능 '건강기능식품’은 기능성원료를 사용하여 제조가공한 제품으로, 기능성원료는 식품의약품안전처에서 「건강기능식품 공전」에 기준 및 규격을 고시하여 누구나 사용할 수 있는 고시된 원료와 개별적으로 식품의약품안전처의 심사를 거쳐 인정받은 영업자만이 사용할 수 있는 개별인정 원료로 나눌 수 있습니다. 2. 기능성 종류 건강기능식품’의 기능성은 의약품과 같이 질병의 직접적인 치료나 예방을 하는 것이 아니라 인체의 정상적인 기능을 유지하거나 생리기능 활성화를 통하여 건강을 유지하고 개선하는 것을 말하는 것으로, ‘영양소기능’, ‘질병발생 위험감소 기능’ 및 ‘생리활성..

요새 눈이 침침하여 눈 건강에 부쩍 관심이 늘었습니다. 모든 분들이 미리미리 눈에 관심을 가지시기 바라며, 글을 시작합니다. 1. 정기적인 눈 검사 : 6개월에 한번씩 방문하려 합니다.^^ 이번 안과에서 알게된 것인데, 안압이 정상이라도, 녹내장이 올 수 있다 합니다. 2. 영양분 섭취 연구 결과 비타민 A와 C와 같이 항산화제가 풍부한 음식, 잎 많은 녹색 채소, 그리고 생선과 같은 음식을 먹음많은. 특히 생선은 중앙 시야를 담당하는 부분인 황반의 건강에 중요한 필수 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다. 항산화제의 부적절한 섭취, 알코올과 포화 지방의 섭취는 망막에 해로운 활성산소를 만들어 냅니다. 지방이 많은 식단은 또한 동맥에 혈류를 막는 침전물을 초래할 수 있습니다. 3. 흡연을 함으로서, 여러..