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면역력 높이는 8가지 방법! 출처 : 건강다이제스트 2023년 03월호 그리스 의학자 히포크라테스는 면역은 "최고의 의사이며 최고의 치료법"이라고 했습니다. 면역력 강화가 질병을 예방하는 방법이자 최고의 치료법이란 의미입니다. 면역에 대한 소개 면역이란 외부의 바이러스, 세균, 곰팡이 등 다양한 균에 대해 우리 신체를 지켜주는 인체 방어 시스템입니다. 면역을 담당하는 세포는 뼈 한가운데 위치한 골수에서 만들어지며, 선발대와 후발대의 역할을 하는 두 종류의 세포로 구분됩니다. 선발대 : 대식세포, 수지상세포 후발대 : 임파구라는 세포 선발대는 균이 우리 몸속에 들아온 것을 실시간을 인식해 몇 시간 내에 공격하는 역할을 합니다. 후발대는 선발대 세포에 의해 죽지 않고 계속 몸 안에 잔존하는 균을 찾아내어 청..

3분만 바라보면 눈이 좋아진다.! 책 후기 눈이 노화가 진행되면서 사물이 뿌옇게 보이고, 휴대폰도 멀리 보고, 안경을 벗고 보는 지경에 이르렀습니다. 부랴부랴 눈에 도움이 되는 것을 찾다가 다음 책을 구매하고, 읽은지 일주일이 지났습니다. 과학적으로 증명된 "가르보 아이" 일본 안과의사인 히라마쓰 루이가 집필한 책으로 한번 나빠진 시력도 다시 좋아질 수 있을지 궁금해하며, 여러 책과 논문을 읽은 끝에 찾은 "가보르 아이" 방법을 소개한 책입니다. 가보르 패치란 무엇? "가보르 패치"란 독특한 줄무늬 모양으로, 특정 무늬에 가보르 변환이라는 수학적 처리를 했을 때 나타나는 모양입니다. 가보르 패치는 "데니스 가보르 박사"가 고안한 패치이며, 가보르 박사는 홀로그래피를 발명하여 1971년 노벨 물리학상을 수..

고려은단 구매후기, 효능은? 금연을 다짐하고 고려은단을 구매했습니다. 어렸을 때 어른들이 은단을 왜 복용하는지 이해하지 못했었습니다. 나이가 들어서야 이해가 갑니다. 온라인에서 상당히 비싸고 가격이 제각각인데, 약국에 방문해서 구매하니, 5,000원입니다. 은단 역사 모리시타진탄 주식회사 창업자인 모리시타 히로시가 1895년 대만 출병 중에 현지 주민들이 복용하던 약을 보고 아이디어를 얻어 10년간의 구상과 3년의 연구를 거쳐 개발한 것이 은단입니다. 고려은단 성분 고려은단은 순은 99.99%에 감초, 건강, 육계, 아선약, 정향, 목향, 회향 등 7가지 생약성분으로 이뤄져 있습니다. 복용 방법 보통 1회 6~10 환을 1일 수회 복용합니다. 은단 효능, 효과 은단의 효능 효과는 구취 제거, 구충 쳥량입..

비만 원인과 예방법, 해결법 소개! 만병의 근원은 비만이란 얘기가 있습니다. 그만큼 성인병의 원인이기도 하고, 건강에 큰 문제를 일으킵니다. 오늘은 비만의 원인과 예방법(지방 빼는 법)에 대해 알아보겠습니다. 참고 문헌 : 건강다이제스트 2023년 01월호 안윤옥 이사장. 인간의 몸은 "나중에 필요한 에너지를 저장하는 용도"로 지방을 축적합니다. "기근을 대비한 신비한 신체의 기능"입니다. 하지만 이런 좋은 신체의 기능은 잘못된 생활 습관으로 비만을 만들기도 합니다. 비만의 원인 두 가지 첫째. 무엇을 먹고 3시간 이내에 잠들면 우리 몸은 100% 저장한다. 이때 먹은 것은 몸이 쓰라고 먹는 것이 아니라 저장하라고 먹는 것으로 몸이 인식을 한다고 합니다. 즉 무엇을 먹고 3시간 이내에 잠들면 100% 지..

참고 문헌 : 건강다이제스트 2022년 12월호 1. 우리 몸의 혈관에 대한 정보! 우리 몸의 혈관 총길이는 약 12만 Km입니다. 마라톤 풀코스 42.195Km를 2800번 뛰는 거리인데, 혈액이 이 거리를 순환하는데 약 20초밖에 걸리지 않습니다. 뇌를 비롯한 체네의 장기들은 혈액 공급이 몇 분만 안돼도 그 기능을 일기 때문에 혈액순환 장애에 대해 알고 대비를 잘해야 합니다. 2. 혈액순환 장애 5대 증상 손발 저림 손발 시림 기억력 감퇴 만성피로 무기력증 이중 "만성피로와 무기력증"은 몸 구석구석까지 영양분이 제대로 전달되지 않아, 발생하는 증상입니다. 혈액 순환이 원활하지 않으면 혈액 속에 "젖산"이란 피로물질이 쌓이게 되며 혈액 순환 장애로 "젖산"을 제때에 배출하지 못하면 이유 없이 계속 피곤..

난청과 이명에 좋은 음식 소개! 참고 문헌 : Golf Guide 2022년 12월호 전 2021년 10월 코로나 백신 2차를 접종한 후 지금까지 이명에 시달리고 있습니다. 처음엔 별로 신경 안 쓰였는데 24시간 내내 삐- 소리가 나니 거슬리고 불편합니다. 오늘은 청력 건강에 좋은 음식들을 소개합니다. 아연 감각기관에 가장 중요한 역할을 하는 성분은 아연입니다. 아연은 세포를 활성화하고, 쇠퇴하지 않도록 막는 작용을 하며, 혈액순환을 돕습니다. 특히 귀 안에 달팽이관의 신경전달 물질이 제 역할을 할 수 있도록 돕는 것으로 밝혀졌습니다. 실제로 아연 함유량이 적은 최근 서양 식단을 즐겨 먹는 청소년들의 이명 발생률이 높아지고 있습니다. 아연이 많이 함유된 식품은? 음료 : 코코아, 현미차, 녹차, 홍차 어..

골프 다운스윙 쉽게 하는 법! 오늘은 골프 다운스윙을 쉽게 하는 법에 대해 알아보겠습니다. 참고 문헌 : Golf Guide 2022년 12월호 조만근 프로 골프를 하시는 분들이 모두 아시겠지만, "백스윙 이후 다운스윙이 제대로 되어야 정확한 임팩트"가 될 수 있습니다. 비거리와 안정적인 아이언 샷을 하기 위해 "힘이 잘 모이는 다운스윙"을 해야 합니다. 그럼 다운스윙할 때 중요한 포인트를 정리해봅니다. 1. 어드레스로 되돌아간다. 다운스윙 때, 임팩트(공이 맞는 시점) 전까지 몸의 느낌은 "어드레스로 되돌아간다"는 생각을 가져야 합니다. 이를 임팩트, 팔로우스루, 피니쉬까지 이어주면 더 쉽게 상, 하체 움직임을 제어할 수 있습니다. 2. 다운스윙 시 손을 "부드럽게 수직낙하" 백스윙 시 탑으로 올라갈 ..

오늘은 인기가 많은 골프 드라이버 6종 비교 분석을 하겠습니다. 참고로 제가 드라이버 구매 시 참고하려고 구글 검색한 사이트인데 번역하긴 시간이 없어 구글 번역을 이용했습니다. 그냥 중요 부분만 참고하시면 되겠습니다. 출처 : Golf Sidekick The Best Drivers for Beginners and High Handicappers 골프 초보와 높은 핸디캡을 위한 최고의 드라이버 6종 PING G425 Max driver (최근 가장 인기가 높음) XXIO 12 driver (가격은 많이 비싸지만 월등한 성능) Cleveland Launcher XL Lite driver (느린 스윙 속도에 가장 적합함) Tour Edge Exotics E722 driver (초보 골퍼에게 가장 높은 만족을 ..

골프 체중이동 방법과 타이밍 골프를 치면서 많은 분들이 익숙하면서도 어려운 동작이 체중이동입니다. 오늘은 체중 이동을 잘하기 위한 방법과 타이밍에 대해 알아보겠습니다. 참고 문헌 : Golf Guide 2022년 11월호 조만근 프로 도움 1. 체중 이동의 핵심 = 타이밍 백스윙 탑이 다 완료된 후 체중 이동이 이뤄지는 것이 아니라, 백스윙 탑이 완료되기 전에 왼발 쪽으로 체중 이동이 시작되어야 합니다. 2. 연습은 항상 과장되게 할 것 다운스윙을 진행할 때 왼발을 잘 디디기 위해서는 거울이나 스윙을 확인할 수 있는 영상 도구를 꾸준히 확인하는 것이 좋습니다. 백스윙 탑까지 체중이 오른발로 옮겨졌다면 다운스윙을 시작할 때는 체중이 왼발 쪽으로 두배 이상 옮겨가야 한다고 생각하면서 과장되게 연습을 해주면 ..

골프 클럽별 거리와 스윙 스피드! 오늘은 골프 클럽별 거리와 스윙 스피드에 대해 알아보겠습니다. 클럽별 거리는 골프 실력에 따라서 구분해 놓았으니 본인 실력과 비교해보면 재미있을 거라 생각됩니다. 골프 클럽별 거리 1야드(yds)는 0.9144미터로 아래 수치의 대략 90% 정도로 환산해서 생각하시면 됩니다. 예를 들어 저는 초보이며 7번 아이언 기준으로 보면 110야드이니 100미터 정도만 나가면 됩니다. 평균적인 수준은 140야드이며 128미터입니다. PGS투어 선수는 185야드이며 대략 170미터입니다. PGA 투어 선수는 지구인이 아닙니다. 남녀 나이별 스윙 스피드 1 mph는 1.609344 km/h입니다. 대략 1.6km라고 보시면 됩니다. 아래 수치 변환도 해 놓았으니 참고하시기 바랍니다. ..