룰루쭌

1. 허리둘레 관리.내장 지방이 쌓일수록 인슐린 기능에 문제가 생길 가능성이 높아집니다. 인슐린 저항성을 예방하고 해결하는 가장 효과적인 방법이 허리둘레를 줄이는 것입니다. 남자의 허리 둘레는 33인치 이하, 여성의 허리둘레는 31인치 이하로 유지해야 합니다.2. 인슐린의 가장 큰 적은 중독인슐린을 가장 쉽게 고장 나게 만드는 것이담배와 술입니다. 담배와 술은 췌장에 염증을 일으켜인슐린 분비세포의 기능을 떨어뜨립니다. 담배는 당장 끊고,술은 크게 줄이거나 끊기 바랍니다.3. 인슐린 저항성은 인슐린 민감성을 높이는 식사로 고쳐야 합니다.식탁 위 음식들의 혈당지수를 전반적으로 낮추어야 합니다. 혈당지수가 높은 음식을 먹으면인슐린도 과다 분비되기 때문에인슐린 기능이 떨어질 수 밖에 없습니다. 같은 칼로리를 먹..

오늘은 건강다이제스트 1월호에 기재된김의시 박사 초청 강연을 읽었습니다.김의신 박사는 세계적인 암치료 권의자입니다. 암에 대하여 참고하면 좋을 내용을 정리해 봤습니다.한국 사람들은 암 치료가 잘 안 되는 이유.1. 한국 사람들은 예민하다.예민하면 면역세포가 민감해지고 많아져 건강상 좋지 않습니다. 면역 세포가 많아지면 면역 세포가 자기 몸을 해칩니다.중요한 세포들을 망가뜨리고, 자가면역질환이 생깁니다. 스스로 죽고 사는 것 아니면 적당히 넘어가는 것이 좋습니다.2. 암 환자들은 잘 먹고 마셔야 하는데, 그렇지 않다.암 환자는 건강식을 하면 안 되고, 영양식을 해야 합니다.항암제라는 독한 약물이 몸속에 들어가면우리 몸속의 단백질을 망가뜨립니다. 따라서 소고기, 돼지고기의 살코기 위주의 섭취로단백질을 반드시..

오늘 유튜브에 좋은 영상이 있어내용을 정리해 봅니다. "부자들은 이걸 다 끊었어요" 가난한 사람의 뇌는 망가져 있습니다 (황농문 서울대 교수 2부)주소 : https://www.youtube.com/watch?v=HCkohqnryGg 1. 자의식 해체.내가 돈이 없는 이유를외부에서 찾는 것을 그만두고,나도 부자가 될 수 있다는 생각을 가지는 것이부자가 되는 첫걸음이다. 흙수저에서 부자가 된 저자의 책 20권을읽어라.2, 성장형 마인드 셋을 가져라.고정형 마인드 셋이 아닌성장형 마인드 셋을 가져라. 노력하면 바뀔 것이라는 것을 믿고노력해라.3. GRITGrowth : 성장 마인드 셋을 가져라.Resilisence : 회복탄력성을 가져라.Integrity : 진정성을 가지고 성실하게 노력해라.Tenaciry..

부를 창조하는 생각의 뿌리에 대해알아본 책입니다.100일만 실천해도 부자 되는 방법 7가지1. 목표를 분명히 한다.무엇을 해서 얼마의 금액을 벌지 구체적으로 정한다.예를 들어 보안 솔루션을 영업해서5년 안에 300억을 벌겠다 는 식으로 정해라.2. 데드라인을 정해라.위에 얘기한 것처럼 5년 안에.같이 구체적인 데드라인을 정해라.3. 구체적으로 상상한다.예를 들어 5년이라는 데드라인을 정한 뒤,나는 5년 후 어떤 집에 살고 있을 것이고,어디에 있는 어떤 회사에서 어떤 일을 하고 있을지자세하게 상상한다. 대부분의 성공한 사람들은 상상력이 뛰어나다.상상을 통해 시각화된 것들은 추상적인 명제보다훨씬 쉽고 빠르게 잠재의식 속에새겨진다.잠재의식의 강력한 힘을 발휘하려면구체적으로 상상하는 힘이 필요하다.4. 액션 플..

저도 주식으로 돈 좀 벌고 싶어서읽은 책입니다. 주식할 때 참고하고 공부할 내용은 정말 많습니다.그래서 공부해도 금방 잊어버립니다. 오늘은 정말 중요한 내용들만 정리했고,머릿속에 꼭 기억하고 투자할 것입니다. A. 주식 투자 시 참고할 사이트1. 한경켄선서스( http://hkconsensus.hankyung.com)투자할 만한 가치가 있는 종목을 추려내기 위해각종 기업 정보를 얻을 수 있습니다. 특히 상향 기업과 하향 기업 정보를참고하여 투자하면 좋겠습니다.2. 컴퍼니가이드(http://comp.fnguide.com)복잡한 재무제표를 볼 필요 없이,손익계산서를 알기 쉽게 가공해 주는 사이트입니다.B. 성공 투자를 위한 기업 발굴 세 가지 기준성공 투자를 위한 기업 발굴 세 가지 기준은수익성, 안정성, ..

미국 암 협회가 밝힌암 유발하는 5대 식품에 대해알아보겠습니다. 미국 국립암센터는암을 일으키는 요인으로음식 : 35%흡연 : 30%감염 : 15%비만 : 10%를 차지한다고 밝혔습니다. 암을 유발하는 가장 큰 원인이 음식인 것입니다.암 유발하는 5대 식품.1. 청량음료설탕이 많이 함유되어 있어암뿐만 아니라 각종 만성병의 원인임.청량음료에 많이 들어 있는 인 성분은칼슘과 경쟁적으로 작용해서골다공증과 충치의 원인임.2. 감자튀김탄수화물에 열을 가하면아크릴아미드라는  발암물질이 생성됨. 감자를 튀기면 트랜스지방까지 생성되면서이중의 암 유발 식품이 됩니다.3. 도넛혈중 포도당 수치를 급격히 올릴 수 있는데,혈당치가 올라가면암세포가 가장 좋아하며,암의 성장을 촉진하는 인슐린의 분비까지 활발해집니다.4.  핫도그소..

오늘은 요새 화두인인공지능 관련 용어를 정리해 봤습니다. 인공지능 용어 정리1. AI : Artificial Intelligence - 약한 인공지능가장 일반적으로 얘기하는 인공지능을 의미합니다. 약한 인공지능을 의미합니다. 인공지능(人工智能, Artificial Intelligence)은 인간의 지능이 가지는 학습, 추리, 적응, 논증 따위의 기능을 갖춘 컴퓨터 시스템을 의미합니다.인간의 학습능력, 추론능력, 지각능력을 인공적으로 구현시키는 컴퓨터과학의 하위 분야로, 인간의 지능을 기계 등에 인공적으로 구현한 것입니다. 일반적으로 범용 컴퓨터에 적용한다고 가정하거나,혹은 이와 같은 지능을 만들 수 있는 방법론이나 실현 가능성 등을 연구하는과학 기술 분야를 지칭하는 표현이기도 합니다.2. AGI : Ar..

오늘은 독서법에 대한 유튜브를 보고정리해 보았습니다.존스튜어트 밀 독서법이라 합니다.1단계 : 어려운 책을 읽기 전에 먼저 해설서를 읽어라.해설서를 보면 어려운 책에 대한 부담감이 줄어들고,자신감과 함께 쉽게 쑥쑥 읽히는자신을 발견할 수 있습니다. 해설서 없이 어려운 책 10번 읽는 것보다,해설서를 먼저 읽고, 어려운 책 1번 읽는 것이훨씬 이해에 도움이 되고, 지식 습득이 빠릅니다.2. 이해가 잘 되지 않아도 빠르게 통독해라.해설서를 먼저 읽었다면,이제 어려운 책을 빠르게 통독합니다. 통독 : 이해가 잘 되지 않아도빠르게 훓어가며전체적인 대의를 파악하는 것즉 하나하나의 나무에 집착하지 않고,숲을 전체적으로 조망하는 것입니다. 세부적인 내용은 잘 이해가 되지 않아도전체적인 맥락만 파악하며 빠르게 책을 읽..

오늘 소개드릴 책은"나는 할 수 있어" 입니다. 저자는 루이스 L. 헤이로긍정확언에 대한 책을 많이 쓰는 분입니다.저는 지금까지 루이스 L. 헤이의긍정확언에 대한 책을 여러 권 읽었었는데,큰 감흥을 얻지는 못했었습니다. 하지만,책을 읽었다면 효과는 있어야겠죠. "나는 할 수 있어" 책의 정말 중요한 요점 정리를 한 후생활할 때 지속적으로 생각의 변화를 할 수 있도록노력하려 합니다.책 챕터 소개이 책의 챕터는 다음과 같습니다.건강. 용서, 풍요로움, 창조성, 관계 / 사랑, 직업에서의 성공, 스트레스 없는 삶, 자존감 이 중 제가 관심 있는풍요로움, 직업에서의 성공, 스트레스 없는 삶에 대해정리해 보겠습니다. 1. 풍요로움돈이 부족하다는 말이나 생각을 하면결코 풍요로움을 만들 수 없습니다.이것 역시 쓸데없..

참고문헌 : 건강다이제스트 2024년 03월호 유병률이 높은 만성폐쇄성폐질환 건강보험심사평가원에 따르면 한국의 40대 이상 만성폐쇄성폐질환 유병률은 12.7%입니다. 65세 이상은 25.6%에 달합니다. 만성폐쇄성폐질환은 세계 19대 사망 원인 중 3위를 차지하며 고령화와 대기오염 등의 영향으로 앞으로도 계속 증가할 것으로 예상됩니다. 만성폐쇄성폐질환이란? 유해한 입자(대표적으로 담배)나 가스를 지나치게 흡입해서 폐에 비정상적인 염증 반응이 생겨 호흡 곤란과 기침, 가래 등이 나타나는 질환입니다. 적절한 치료를 하지 않고 담배를 계속 피우면 갈수록 호흡 곤란이 심해져 고통 속에서 생을 마감하게 됩니다. 만성폐쇄성폐질환 예방법 1. 마스크를 사랑해라. 2. 독감과 폐렴 예방주사 잘 맞기. 3. 손 잘 씻기..