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마카다미아는 건강에 좋을까요? 마카다미아는 견과류 중에서도 상당히 비쌉니다. 이유는 손으로 재배해야 하기 때문입니다. 미카다미아는 어디서 어떻게 자랄까? 영양분은 어떨지 알아보겠습니다. 마카다미아는 어디서 자랄까? 마카다미아 넛이 하와이의 대표적인 작물이지만, 실제로 호주에서 재배되기 시작되었으며, 호주는 전 세계 공급량의 30 % 이상을 차지합니다. 남아프리카, 케냐, 콜롬비아, 브라질, 코스타리카 및 과테말라도 마카다미아를 재배합니다. 마카다미아는 어떻게 자랄까? 다른 나무 견과류와 마찬가지로 마카다미아는 재배에 오랜 시간이 걸립니다. 견과류가 자라기까지는 약 5~7 년이 걸립니다. 완전히 자라는데 12 ~ 15 년이 걸리며, 그때 나무 높이는 10~18m 정도이고, 100 년 이상 계속해서 마카다미..

여러분들은 머리를 제대로 감고 계신가요? 머리카락을 씻는 것은 거품을 내고 헹구고 반복하는 것만큼 쉽지 않을 수 있습니다. 올바른 기술과 제품으로, 머리카락을 올바르게 씻는 방법은 다음과 같습니다. 머리카락을 샴푸하고 컨디셔닝 하는 것은 단순한 것처럼 보입니다. 거품을 내고 헹구고 반복합니다. 그러나 머리카락 유형에 따라 세심한 주의를 기울이지 않으면 손상을 유발할 수 있습니다. 사용해야 하는 제품과 기술은 모발 유형과 환경에 따라 다르며, 오늘은 피부과 전문의가 건강하고 아름다운 모발을 만들기 위한 팁을 제공합니다. 1. 얼마나 자주 머리를 감아야 하나요? 머리를 제대로 감는 방법을 알기 전에 머리를 얼마나 자주 감아야 하는지 알아야 합니다. 답은 머리 유형과 질감에 달려 있습니다. 지성 두피와 가는 ..

숙면을 취하는 네 가지 방법 작은 변화 하나가 스트레스를 줄이고, 체중을 줄이고 더 행복하게 만들 수 있다고 말하면 어떨까요? 별도의 장비가 필요하지 않으며, 새로운 기적의 약에 대해 말하는 것이 아닙니다. 수면에 대해 이야기를 할 것이며, 숙면에 도움이 되는 손쉬운 방법을 알려드립니다. 1. 퇴근 또는 업무 후 카페인 마시지 않기. 저녁 식사 후 커피나 카페인 음료를 그만 드세요. 연구에 따르면 카페인은 신체 시계를 방해할 수 있으며, 잠자리에 들기 6 시간 이내에 카페인을 섭취하는 사람들은 평균적으로 1 시간의 수면을 잃는다 고합니다. 잠자리에 들기 최소 6 시간 동안 카페인 (커피, 차, 초콜릿, 콜라 및 진통제 포함)을 피하세요. 2. 저녁에 견과류를 드세요. 토스트에 아몬드 버터를 바르거나, 샐..

하루에 사과하나 섭취하면 병원 갈 필요 없다? “하루 사과 한 개가 의사를 멀리합니다.”라는 표현을 들으신 적이 있을 겁니다. 이 문구는 1913 년에 처음 만들어졌지만 1866 년에 시작된 Pembrokeshire 속담을 기반으로 합니다. 실제로 Notes and Queries 매거진은 "잠자리에 들 때 사과를 먹으면 의사가 빵을 얻지 못하게 할 것입니다."라는 원래 인용문을 처음으로 출판했습니다. 연구에 따르면 사과를 더 많이 먹는 것이 실제로 의사 방문 횟수가 줄어들지는 않을 수 있지만 식단에 사과를 추가하면 건강의 여러 측면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기사에서는 하루에 사과를 먹는 것이 의사를 멀리하는데 진정으로 도움이 되는지 자세히 살펴봅니다. 건강 상 이점 사과는 장기적인 건강..

임신 중 코로나 걸리면 아기에 피해 갈까? 코로나가 장기화되면서 많은 분들이 걱정이실 텐데요. 특히 임산부는 코로나가 아기에게 까지 피해가 갈지 궁금하실 겁니다. 오늘은 임신 중에 질병이 아기에게 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 특정 바이러스는 아기의 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 임신 중에 열이 발생하면 항상 의사에게 알려야 합니다. 예는 다음과 같습니다. 병명 설명 사이토메갈로 바이러스(CMV : cytomegalovirus) 전 세계인 중 70%가 만성적으로 보유한 폐렴 바이러스로 면역력이 저하된 사람이나 어린이가 감염되면 합병증이 유발되고 정신지체를 일으키는 바이러스의 일종 수두 대상포진(varicella-zoster) 수두를 경험한 사람은 누구나 대상포진에 걸릴 수 있습니다. 지카 바이러스..

저혈압이면 무조건 병원에 가야할까요? 오늘은 저혈압에 대해 알아보겠습니다. 혈압이 너무 낮습니까? 저혈압에 대해 알아야 할 사항이 있습니다. 저혈압은 고혈압의 친구입니다. 저혈압은 고혈압보다 흔하지 않으며, 일반적으로 저혈압 증상이 일상생활을 방해하는 경우에만 우려하면 됩니다. 저혈압이 있다면 그 자체로 나쁜 소식은 아니지만, 그 상태에 대해 스스로 인지하는 것이 중요합니다. 치료를 위해 의사와 상담할 시기를 아는 것도 중요하며, 추가적으로 알아야 할 사항은 다음과 같습니다. 저혈압은 무엇인가? 혈압은 혈액이 동맥을 통해 얼마나 강하게 움직이는지 측정합니다. 수축기 혈압은 심장이 뛰었을 때 혈압을 측정하고, 이완기 혈압은 심장이 뛰는 사이, 혈액으로 채워지는 동안의 압력을 측정합니다. 저혈압은 수축기 및..

콜레스테롤 낮추는 자연적 방법과 음식 오늘은 건강에 안 좋은 콜레스테롤 낮추는 자연적인 방법과 음식 소개하겠습니다. 건강한 동맥을 위해서는 LDL(low-density lipoprotein) 수치를 낮추고 HDL(high-density lipoprotein) 수치를 높이도록 노력해야 합니다. 여기에 5 가지 쉬운 방법이 있습니다. 1. 오렌지 오렌지 주스는 신선하게 짜거나 잘라서 섭취하실 수 있으며, 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 최근 연구에 참여한 참가자들은 한 달 동안 오렌지 주스를 하루에 세 잔 섭취하여, HDL 수준을 21 % 높이고 LDL / HDL 비율을 16 % 낮췄습니다. 2. 오메가-3 섭취를 늘리세요. 생선은 고기를 대체하는 것 이상입니다. 생선은 LDL 콜레스테롤을 낮추는 오메가 -..

오뚜기라면 전체제품 영양성분 비교 오늘은 국민 간식, 라면 영양성분 비교해 보겠습니다. 여러가지 브랜드가 있지만, 오늘 비교할 것은 오뚜기에서 만든 라면들 입니다. 비교 전에 영양 성분 중 안좋은 성분에 대해 가이드 합니다. 지방, 트랜스지방, 포화지방, 콜레스테롤은 무엇인가요? 지방 우리 몸에서 주요 에너지원으로 인체에서 신경과 뇌를 구성하는 주요 성분으로 특히 체온 유지에 관여하므로 꼭 필요한 영양소입니다. 지방에는 식물성 지방(불포화지방산), 동물성 지방(포화지방산)으로 크게 두 가지로 분류되며 동물성 지방에 많이 들어 있는 포화지방산 섭취량이 많을수록 혈관 통로를 막는 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 트랜스지방 액체 상태의 불포화지방을 고체 상태로 가공하기 위해 수소를 첨가하는 과정(부분 경화)에..

스트레스 해소에 도움이 되는 18가지 음식 스트레스를 받는다면 안도감을 찾는 것은 자연스러운 일입니다. 가끔씩 발생하는 스트레스는 피하기 어렵지만, 만성 스트레스는 신체적, 정서적 건강에 심각한 피해를 줄 수 있습니다. 심장병 및 우울증과 같은 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 흥미롭게도 특정 음식과 음료에는 스트레스 해소 효과가 있을 수 있습니다. 다음은 식단에 추가할 18 가지 스트레스 해소 식품 및 음료입니다. 1. 말차(Matcha powder) 녹차 분말은 강력한 스트레스 해소 특성을 지닌 비단백질 아미노산인 L- 테아닌이 풍부하기 때문에 건강 애호가들에게 인기가 있습니다. 말차는 그늘에서 자란 녹차 잎으로 만들어지기 때문에 다른 종류의 녹차보다 말차 아미노산이 더 좋으며, 이 과정은 L- ..

농심라면 전체제품 영양성분 비교 오늘은 국민 간식, 라면 영양성분 비교해 보겠습니다. 여러가지 브랜드가 있지만, 오늘 비교할 것은 농심에서 만든 라면들 입니다. 비교 전에 영양 성분 중 안좋은 성분에 대해 가이드 합니다. 지방, 트랜스지방, 포화지방, 콜레스테롤은 무엇인가요? 지방 우리 몸에서 주요 에너지원으로 인체에서 신경과 뇌를 구성하는 주요 성분으로 특히 체온 유지에 관여하므로 꼭 필요한 영양소입니다. 지방에는 식물성 지방(불포화지방산), 동물성 지방(포화지방산)으로 크게 두 가지로 분류되며 동물성 지방에 많이 들어 있는 포화지방산 섭취량이 많을수록 혈관 통로를 막는 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 트랜스지방 액체 상태의 불포화지방을 고체 상태로 가공하기 위해 수소를 첨가하는 과정(부분 경화)에서 ..